荷葉茶算是比較有名的減肥茶了，因?yàn)楹扇~可以降低血膽固醇和甘油三酯，對(duì)于有高血脂和肥胖的朋友來(lái)說(shuō)是一款比較保健功能的茶品。同時(shí)如果屬于水腫型肥胖、便秘型的肥胖、肉松垮的人有比較明顯的瘦身效果。

喝荷葉茶第一步：準(zhǔn)備工具材料

荷葉茶(袋泡型)

水杯(瓷杯或玻璃杯最佳，塑料杯次之。)

熱開水(80℃以上)

喝荷葉茶第二步：選擇合適的荷葉茶

荷葉茶是個(gè)統(tǒng)稱，而市面上銷售的荷葉茶，各種類別形態(tài)都有。其中以袋泡型配方荷葉茶為最佳。每袋應(yīng)該是獨(dú)立小包裝，袋泡茶內(nèi)袋，外加鋁箔袋防潮防氧化保護(hù)。這樣的產(chǎn)品形式，既方便攜帶，又方便保存，飲用時(shí)候，取拿也方便。

散裝荷葉茶不可取。尤其是單純的干荷葉，不能直接飲用。因?yàn)楹扇~本身性質(zhì)寒涼，單獨(dú)喝會(huì)傷脾胃，嚴(yán)重的甚至影響女性正常的內(nèi)分泌。

因此不能單獨(dú)只喝荷葉，而應(yīng)該喝配方茶。且應(yīng)該選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的荷葉茶，配方科學(xué)，安全也有保證。勿購(gòu)買小作坊無(wú)衛(wèi)生許可的劣質(zhì)產(chǎn)品。

喝荷葉茶第三步：燒開水

以燃?xì)庠顭_的水最佳，飲水機(jī)燒開的水次之，盡量不要用電熱壺?zé)?，因?yàn)樵诩訜徇^程中，容易有有害的金屬離子等物質(zhì)滲入水中，長(zhǎng)期飲用不利健康。

水燒開后，不需要立即趁熱沖泡，水放置片刻，或保溫12個(gè)小時(shí)內(nèi)都沒問題，只要水溫在80℃以上均可。荷葉茶對(duì)減肥起作用的有效物質(zhì)，是比較容易溶解出來(lái)的。

喝荷葉茶第四步：沖泡荷葉茶

時(shí)間：最好在飯前2到1小時(shí)，因?yàn)檫@段時(shí)間喝荷葉茶，最利于吸收，因此效果會(huì)最好，并且不會(huì)影響正常飲食。對(duì)腸胃也沒刺激。

方法：先將茶包放入杯中，然后加熱開水大約150毫升。(150毫升大約相當(dāng)于普通一次性紙杯的2/3杯。)

要點(diǎn)：加水量一定不能太多，否則就會(huì)沖得太淡，使荷葉茶失去減肥效果。

喝荷葉茶第五步：飲用荷葉茶

加熱水后，浸泡5分鐘以上，即可飲用。喝完一遍后，可以重復(fù)沖泡飲用。一共喝三遍，使有效物質(zhì)最大程度吸收。

喝荷葉茶的四點(diǎn)建議

1、最好是空腹時(shí)飲用，在飯前喝下。

2、基本上一天可沖3—4包，分3—4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對(duì)減肥更有幫助。

3、荷葉茶一小包可沖一茶杯。

4、荷葉茶怎么喝才減肥呢?必須是濃茶。第二泡的茶毫無(wú)效果，雖然只要能泡出顏色來(lái)沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有減肥效果。因?yàn)楹扇~茶的減肥原理是：荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強(qiáng)勁排出體外。

大部分時(shí)候荷葉茶都是屬于一種保健茶，雖然說(shuō)沒有立竿見影的減肥效果，但是對(duì)于患有三高的中老年來(lái)說(shuō)，希望減肥選擇荷葉茶是最合適的不過的了。同時(shí)因?yàn)楹筒枞~價(jià)格便宜，安全性高，因此是不少減肥人士的首選減肥茶。