蘋(píng)果是最常見(jiàn)的水果之一，曾經(jīng)有些保健專(zhuān)家稱(chēng)，最普通的水果也能給人體補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)，蘋(píng)果就是最好的例子。那么，蘋(píng)果的功效與作用有哪些呢？

蘋(píng)果的功效與作用

1、補(bǔ)血:鐵必須在酸性條件下和維生素下C只有在存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋(píng)果對(duì)缺鐵性貧血有很好的防治作用。

2、保養(yǎng)肌膚：蘋(píng)果富含鎂，鎂能使肌膚紅潤(rùn)、有光澤、有彈性。

3、保護(hù)心臟：蘋(píng)果纖維、果膠、抗氧化劑等。可以降低體內(nèi)壞膽固醇，提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個(gè)蘋(píng)果不容易得心臟病。

4、減少腹瀉：蘋(píng)果能促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，減少腹瀉。

5、寧神安眠：蘋(píng)果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋(píng)果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。研究發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋(píng)果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

6、美白和降低膽固醇：蘋(píng)果中的膠體和微量元素鉻能保持血糖穩(wěn)定，有效降低膽固醇。蘋(píng)果中的粗纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，富含鐵、鋅等微量元素，能使皮膚細(xì)膩有光澤，發(fā)揮美容減肥的作用。

每天吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

俗話說(shuō)，早上金蘋(píng)果，下午銀蘋(píng)果，晚上毒蘋(píng)果毒蘋(píng)果，這是早上吃蘋(píng)果是最好的，營(yíng)養(yǎng)被身體吸收最全面，也就是說(shuō)，早上9點(diǎn)，10點(diǎn)，不僅可以補(bǔ)充身體的能量，而且有助于增強(qiáng)記憶，所以早上吃應(yīng)該是最好的。