調(diào)理腸胃 防癌抗癌 治療便秘 排毒解毒 提高代謝 降低膽固醇
- 適宜人群:
一般人群均可食用。尤適宜【肥胖、貧血、便秘】者。
- 禁忌人群:
【胃腸消化不佳】的人慎食。
粗糧茶粥 所需材料
- 糙米半量杯
- 大米1量杯
- 黑豆適量
- 綠豆適量
- 花生(生)適量
- 香菜1份
- 芥藍500克
- 花生(熟)3調(diào)羹
- 芝麻1調(diào)羹
- 茶葉碎1調(diào)羹
- 蒜沫適量
- 油適量
- 鹽適量
粗糧茶粥 做法步驟詳解
1 備好生花生米、綠豆、黑豆、糙米、大米.
2 把圖1除了大米外,其它材料洗凈浸泡30分鐘.
3 大米洗凈,與浸泡好的材料混一起,放入高壓鍋中.
4 加入清水.蓋蓋子,開大火,鍋上汽后轉(zhuǎn)小火煲15分鐘.
5 趁高壓鍋在工作中,準備材料打茶漿.備好以下材料：熟花生、茶葉碎、芝麻(生、熟都可以)、香菜.
6 把熟花生、芝麻、茶葉碎放入料理機,加入1杯涼白開水.
7 打成漿.
8 加入香菜,調(diào)入適量鹽.
9 再一次攪拌成漿.
10 看,攪拌好的茶漿.
11 把剛才煲好的雜糧粥開蓋.
12 加入打好的茶漿.
13 攪拌均勻.
14 備好芥藍,洗凈.
15 再把芥藍切碎,剁些蒜沫.
16 芥藍、蒜末下炒鍋炒熟,調(diào)入鹽,盛起.
17 把炒好的芥藍倒入茶粥中.
18 攪拌均勻.
