抗老防衰 預(yù)防骨質(zhì)疏松 防便秘 美容護發(fā)
- 適宜人群:
一般人群均可食用。中老年【骨質(zhì)疏松】患者易食用。
- 禁忌人群:
【兒童、腸胃功能不佳】者慎食。
黑豆粥 所需材料
- 黑豆50克
- 小米半杯
- 燕麥半杯
- 紅棗5個
- 枸杞子適量
- 白糖適量
黑豆粥 做法步驟詳解
1 備好材料.
2 黑豆、燕麥洗凈泡水20分鐘.
3 紅棗去核,剪成圈.
4 把浸泡好的黑豆、燕麥倒入高壓鍋,小米洗凈倒入高壓鍋.
5 加入清水,蓋蓋子,開大火,鍋上汽,轉(zhuǎn)小火煲30分鐘.
6 30分后,關(guān)火,鍋下汽后,開蓋.
7 再開火,放入棗圈煮5分鐘.
8 加入枸杞子煮2分鐘,調(diào)入白糖,關(guān)火.美味完成了！
