黑豆粥

時間:2021-06-29 作者:浮夸好嗎 來源:茶文化

抗老防衰 預(yù)防骨質(zhì)疏松 防便秘 美容護(hù)發(fā)

  • 適宜人群:

    一般人群均可食用。中老年【骨質(zhì)疏松】患者易食用。

  • 禁忌人群:

    【兒童、腸胃功能不佳】者慎食。

黑豆粥 所需材料

  • 黑豆50克
  • 小米半杯
  • 燕麥半杯
  • 紅棗5個
  • 枸杞子適量
  • 白糖適量

黑豆粥 做法步驟詳解

1

備好材料.

2

黑豆、燕麥洗凈泡水20分鐘.

3

紅棗去核,剪成圈.

4

把浸泡好的黑豆、燕麥倒入高壓鍋,小米洗凈倒入高壓鍋.

5

加入清水,蓋蓋子,開大火,鍋上汽,轉(zhuǎn)小火煲30分鐘.

6

30分后,關(guān)火,鍋下汽后,開蓋.

7

再開火,放入棗圈煮5分鐘.

8

加入枸杞子煮2分鐘,調(diào)入白糖,關(guān)火.美味完成了!


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