補血養(yǎng)血 治便秘 止渴 抗衰老 護(hù)心 養(yǎng)心
- 適宜人群:
一般人群均可食用菠菜,【糖尿病、高血壓、貧血、壞血病】者適宜。
- 禁忌人群:
【腎炎、腎結(jié)石、胃腸虛寒、腹瀉】者忌食。
花生米拌菠菜 所需材料
- 菠菜150克
- 花生米50克
- 玉米少許
- 腰果少許
- 醬油5克
- 醋8克
- 香油5克
- 鹽0、5勺
- 雞精1勺
花生米拌菠菜 做法步驟詳解
1 把菠菜摘好，清洗干凈
2 把菠菜放入開水燙一下，然后放冷水
3 把花生米用油炒熟備用
4 煮好的玉米剝成粒
5 過冷水的菠菜去掉水分，把花生玉米粒，腰果和菠菜放入容器
6 加入5克醬油
7 8克醋
8 半勺鹽
9 一勺雞精
10 香油，然后拌勻
