1、體內(nèi)濕氣重,吃哪些食物去濕最有效？
每天泡腳
最簡單的說法，「濕」即是滯留體內(nèi)的多馀水份。至於「濕」從何來？其一是夏日炎熱，大人小孩都愛吃冰泄淇淋、喝冷飲等寒涼食物來消暑降溫。在中醫(yī)學(xué)理論中，這些寒涼食物多吃了，會影響脾胃，由於「脾主運化」，即掌管食物營養(yǎng)的轉(zhuǎn)「化」及「運」輸。如果脾臟運作有阻滯，體內(nèi)的多馀水分就不能全部排清。
此外，夏日天氣多屬潮濕，內(nèi)外夾攻，人體就較易「濕重」。
怎樣才知道你有沒有「濕」呢？一個人若「濕重」，表現(xiàn)為倦怠、手重腳重、食欲下降，嚴(yán)重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。不過，小孩子因甚為活躍，跳來跳去，出汗機(jī)會多，濕重的機(jī)會遠(yuǎn)較大人少，多數(shù)在感暑之后，才會出現(xiàn)濕困情況。
要去濕并不難，冬瓜蓮葉湯可去暑濕，材料包括：
冬瓜 半斤
鮮蓮葉 1片
乾蓮葉 5錢（15克）
赤小豆 1兩（30克）
扁豆 1兩（30克）
生熟薏米 1兩（30克）
煲2小時，可供3、4人飲用
每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁，就有不錯的去水腫功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手瓜、瘦肉等煲湯，這種湯既有去濕消腫的功效，又可潤肺養(yǎng)顏
生熟苡米不寒不熱，可以去濕，有利排水；玉竹可養(yǎng)陰潤燥、生津止渴；百合養(yǎng)陰、清熱、潤肺，兼可治腳氣浮腫等癥；清甜可口的蜜棗能潤肺養(yǎng)顏；無花果可潤肺止咳、開胃健脾；佛手瓜則是營養(yǎng)豐富的低熱量有機(jī)食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味
1 、赤小豆已得到科學(xué)證明，有利尿功效；冬瓜、蓮葉能消暑去濕；扁豆則能健脾去濕；甘溫、滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。
2 、此時的飲食還宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食用一些蛋白質(zhì)含量高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等；應(yīng)選擇清淡而富有營養(yǎng)，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。
3 、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營養(yǎng)。
4 、熱氣蒸人之際，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好多飲涼開水；橘子精、鳳梨精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養(yǎng)低，熱量高，更有損脾胃，體質(zhì)虛弱或容易腹瀉人士，應(yīng)該少吃為佳。
另外，我們還應(yīng) “ 因人進(jìn)食 ” 。有的人體質(zhì)虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應(yīng)多吃。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病。濕邪傷人有內(nèi)外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地而致??；內(nèi)濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。為預(yù)防、減輕濕邪傷人，必須重視護(hù)脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u。 因此，在夏秋之交，應(yīng)特別注意居室和工作場所的通風(fēng)；涉水及淋雨后應(yīng)及時將身體擦干并更衣；陰天水涼時不要在河水及游泳池里長時間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。為防內(nèi)濕，切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。此外，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護(hù)脾胃，祛濕氣。 數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對身體產(chǎn)生的影響，其中「濕」被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。 此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。 體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。 少動、飲食不節(jié)制及壓力，造成濕留體內(nèi) 以中醫(yī)而言，會運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細(xì)菌病毒號發(fā)的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍(lán)、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。 現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。 此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。 中醫(yī)教你除身體的濕 但要真正去體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開始下手。中醫(yī)提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。 第1招 勤運動 運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。 現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。 第2招 飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 第3招 避環(huán)境的濕 此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項： 1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未干的衣服 4.水分?jǐn)z取要適量估計藥店的祛濕茶沒什么用
1 健脾祛濕湯 （2~3人分量） 材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫脷）300克，清水適量。 做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫脷洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。 ●適合脾胃差者飲用。
2 和中化濕湯 （3~4人分量） 材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。 做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。 ●適合濕熱脾虛者飲用。
3 清熱祛濕湯 （2~3人分量） 材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。 做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。 ●適合去骨火，祛濕，清熱毒。
4 鵪鶉祛濕湯 （2~3人分量） 材料：鵪鶉4只，薏米、百合各50克，姜3片。 做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。 ●適合清熱祛濕，潤肺化痰。
5 橫脷祛濕湯 （2~3人分量） 材料：豬橫脷250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生姜2片。 做法：把豬橫脷先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火煲1個半小時即可食用。 ●該湯不但清熱祛濕，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。
6 草龜祛濕湯 （3~5人分量） 材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土茯苓250克，紅棗6個。 做法：把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4個小時即可。 ●有清熱祛濕及解毒功效。
最好就是喝五花茶，真的好好喝，自己煲都可以，只要宿舍里有電飯煲，用量可以詢問藥材鋪。煲好后放一點冰糖，就非常好喝了。
紅豆是去濕的 煮些紅豆沙或者是黑米紅豆粥 又好吃又對身體有益 但千萬不要放太多糖 否則太甜了對身體反而不好呢
加醋的鯉魚，冬瓜，堅果類，苦瓜，少吃辛辣刺激食物，少吃葷腥，特別是海產(chǎn)品
2、祛濕吃什么 10種食物助你遠(yuǎn)離濕氣
飲食祛濕助你一身輕松 近期氣溫反復(fù)，時冷時熱，又雨又潮濕，人的身體那么會感到濕氣重。體內(nèi)濕氣長期淤積無法排出的話，人就比較容易得病。濕氣重除了進(jìn)行體育鍛煉，最重要的是在飲食上進(jìn)行調(diào)理。那么濕氣重吃什么，去濕氣的食療有哪些？下面吃網(wǎng)小編就告訴您濕氣重吃什么，去濕氣的食療有哪些。 濕氣重吃什么 常見的祛濕食材 花旗參： 吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。 荷葉： 取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。 白術(shù)： 乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。 土茯苓： 土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。 薏仁： 即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。 木棉花： 具除濕毒及清熱功能。 茅根： 即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。 濕氣重吃什么 去濕氣飲食調(diào)理方法 濕分寒濕與暑濕等，濕重可阻塞人體氣機(jī)，最常見的表現(xiàn)為不思飲食、腹脹、一身酸痛等癥。在飲食上，可多食用些具有芳香化濕、溫經(jīng)散寒、溫里、發(fā)散等作用的藥食兩用的菜類與佐料品種，如生姜、辣椒、大蒜、蒜子、蔥、香菜、芹菜、扁豆、藠頭、紫蘇及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放鹽腌的淡豆豉等，著名的蔥豉湯就是發(fā)散之方，由淡豆豉、蔥2味組成。一般濕見溫而消、濕見香而散。此外，可適當(dāng)喝點酒、多喝水，水要喝較熱的開水，如腸胃虛寒的人喝了熱開水會暖胃和舒服些；水果以橘子、柚子較適宜，因為在橘、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。 濕氣重吃什么 祛濕食療 健脾祛濕湯 材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。 做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時即可飲用。 功效：適合脾胃差者飲用。 和中化濕湯 材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。 做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。 功效：適合濕熱脾虛者飲用。 清熱去濕湯 材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。 做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。 功效：適合去骨火，去濕，清熱毒。薏米蓮子湯 用料：薏米30克，蓮子30克。 制法：將用料全部放入沙煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時即可。 功效：此湯是由健脾祛濕熱的薏米與補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛濕、養(yǎng)心、清熱的功效。適用于食欲不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、泄瀉等癥。 節(jié)瓜薏米鱔魚湯 用料：黃鱔200克，節(jié)瓜250克，薏米60克，芡實30克，冬菇15克，生姜4片。 制法：黃鱔剖凈去內(nèi)臟，洗凈切段，放入開水中飛水，過冷河；節(jié)瓜刮皮，洗凈切大塊；生姜、薏米、芡實分別洗凈，冬菇用水浸軟洗凈。將用料全部放入沙煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時，調(diào)味食用。 功效：清熱祛濕、健脾開胃。用于濕熱下注筋骨所致的兩腳麻木、手足無力，也可用于小便短赤、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腳氣病等。薏米有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿的功能。芡實功能益腎固精，健脾除濕。 砂仁陳皮鯽魚湯 功效：健脾祛濕 材料：砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。 做法：砂仁打碎；陳皮浸泡去瓤；芫荽洗凈；鯽魚宰凈，去鱗、腸雜，置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后改文火煲2個小時，調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。附：體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn) 春困 不少人到了春季就開始覺得倦怠，整天無精打采，睡得再多也還是感覺困倦疲乏，其實，問題并不在于人們的睡眠時間不夠，而是人體生物鐘在短時間內(nèi)未能適應(yīng)春季的氣候變化。中醫(yī)專家認(rèn)為，春季脾胃氣虛，易致濕困，再加上春雨綿綿，外界濕邪困阻脾胃，容易引起人體血氣運行不暢，經(jīng)脈不通，出現(xiàn)疲乏、嗜睡的癥狀。 腸胃不適 春初漸暖，氣候多變，很多人都感覺胃腸不適。對此現(xiàn)象，專家分析說，春季之所以易高發(fā)胃腸道疾病，除了因為氣溫變化不定，還因春季各種細(xì)菌、微生物都很活躍，加上飲食起居不當(dāng)，就更加容易導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生，較常見的有急性腸胃炎、胃腸型感冒、消化不良、胃炎等腸胃道疾病。 易患感冒、呼吸系統(tǒng)疾病 濕氣一般夾“寒”而來，所以，人們稍不注意，在乍暖還寒的天氣就容易被突變的天氣殺個措手不及，受涼感冒。而肺炎、慢性支氣管炎、哮喘患者等也明顯增多。
3、怎樣通過食療祛除體內(nèi)濕毒？
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風(fēng)咱就驅(qū)風(fēng)，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法 濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕， 濕氣在皮下，就形成肥胖…… 為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因為他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？ 最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。 如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了 . 如果你實在不愿意觀察大便， ，吐出舌頭觀察一下 黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。 有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。 濕邪是現(xiàn)代人健康的克星 如何對付濕邪，祛除濕邪， 把體內(nèi)的濕氣驅(qū)逐出去， 既簡單又方便的做法是：薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品 祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。 熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把咱們家現(xiàn)在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用去熬。 薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為喝到下午就餿了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點白糖。這可不是既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃嗎？ 至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。 關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。 濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是對治濕邪最好的藥。 經(jīng)常有人問：“為什么薏米紅豆粥煮不成粘稠狀的呢？” 在熬薏米紅豆粥的時候 ,千萬不能加大米進(jìn)去！ 為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
=。=那多數(shù)是要靠運動才行的！
4、體內(nèi)濕寒最好最快的方法怎樣祛除
1、食療祛濕
食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。
2、運動出汗快速祛濕
適量的運動可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運動的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運動，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運動不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。
3、熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。
痘疤的治療目前方法很多但是效果大多不好，總的說來是比較困難的，如果疤痕位置較淺或者面積較大，可以用專業(yè)的祛痘疤產(chǎn)品治療，選擇一些知名點的像 本草香妝去痘印 都是不錯的，雖然價錢比較便宜，但效果不錯的。你可以去淘寶買點試試。
濕氣是一種中醫(yī)理論概念，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇，那么除濕氣最好的方法有哪些？
看你這樣問就是想走捷徑，但是世間哪有那么多的小路，真有小路都在走也就成了大眾路。祛濕的方法很多，濕客茶只是其中一個，是客家人傳承那種，年輕人不要想著一心求快，要穩(wěn)住，雖慢猶快。
濕氣重首先明需要明確病因具體癥狀，然后才能有目的性的治療。濕氣重的表現(xiàn)有很多，走上則精神疲乏，臉部油膩。走肺則生痰飲。走肝則易生濕熱。走脾而食欲不振，飲食不消，臉色萎黃。走腎則多生水腫。走表則多生濕疹濕瘡。與風(fēng)邪寒邪相合則多生肌肉，關(guān)節(jié)酸痛。 在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。 在平時的生活中可用中 藥 ：苗風(fēng)神浴 ，來調(diào) 理去走濕氣。幫助緩解，調(diào)理體內(nèi)濕氣。
此外，現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。 體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。 少動、飲食不節(jié)制及壓力，造成濕留體內(nèi) 以中醫(yī)而言，用在中藥：苗風(fēng)神浴進(jìn)行熏蒸泡澡，做為祛濕法寶，方為上先，苗風(fēng)神浴世代傳承至今，去濕方為上層，運用熏蒸治療法，由內(nèi)而外的把身體進(jìn)行一個大掃除，使用后不僅僅減輕了人的疲勞，皮膚也光滑了，不便秘了，痘痘也不見了，身材也苗條了，相信這都是大家想要的。
中醫(yī)上認(rèn)為脾是散廢氣的
胃是分解食物營養(yǎng)的,然后腸吸收.
脾胃虛弱一般說明人體內(nèi)的廢氣得不到很好的排泄,而食物營養(yǎng)得不到很好的分解并不能很好的吸收
所以平時注意調(diào)養(yǎng)并注意保暖,中藥吃多了也不好,很容易傷了其他方面的器官,當(dāng)然,刺激性的食物就少吃了,鹵的東西最好就別吃,紅棗可以每天吃幾顆
另,脾胃虛弱一般是脾胃有寒邪，濕氣重.脾胃為中土，喜燥惡濕，喜暖畏寒.平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等.少吃寒涼食品，如西瓜，冬瓜，蘿卜，柚子，橙子，涼茶，冷飲等.可以吃些大棗、山藥、茯苓餅等，這些具有健脾功能.
另外，脾胃腎虛者須多吃山藥
腸胃濕熱可服用連樸飲：制厚樸6克，川黃連、石菖蒲、制半夏 各3克，香豉、焦梔子 各9克，蘆根60克
用法：水煎溫服
功效：清熱化濕，理氣和中
其中，黃連能清熱燥濕，厚樸行氣化濕；蘆根清熱除煩，半夏燥濕和胃，石菖蒲辟穢化濁；焦梔子清利三焦，且與香豉共同宣泄胸脘郁熱。
如果濕氣較重，本方還可以加薏苡仁、茯苓、澤瀉 各6克，以加強(qiáng)利濕之功效。 濕邪是現(xiàn)代人健康的克星 如何對付濕邪，祛除濕邪， 把體內(nèi)的濕氣驅(qū)逐出去，既簡單又方便的做法是：
薏米紅 豆粥：人人皆宜的去濕佳品
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)粘發(fā)稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。功效，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是對治濕邪最好的藥。實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好
