怎樣做營養(yǎng)餐食譜

時間:2021-08-08 作者:前世緣73537375 來源:茶文化
一周營養(yǎng)食譜 周一: 早餐:牛肉粉,小面包。蜂蜜水。 午餐:黑木耳炒小白菜,燒魚塊,酸奶。二米飯(大米,玉米渣) 晚餐:肉末豆腐,番茄蛋湯營養(yǎng)食譜,酸辣土豆絲。 周二: 早餐:牛奶,煎雞蛋,面包,香蕉。 午餐:魚香肉絲,炒豆芽夏季營養(yǎng)食譜,酸奶。 晚餐:涼拌金針菇,豆瓣鯽魚,青菜肉片湯。 周三: 早餐:大蒜肉絲炒粉,豆?jié){,胬雞蛋。 午餐:宮保雞丁,清炒四季豆。酸奶。 晚餐:參元湯,芹菜炒香干,香腸,主食加玉米饅頭一個。 周四: 早餐:炒花飯,蜂蜜水,水果一個。 午餐:番茄燒花菜,排骨燒鵪鶉蛋。 晚餐:干煸調(diào)子魚,燒茄子,蒸雞蛋。 周五: 早餐:包子,米酒煮雞蛋。 午餐:酸辣藕丁,紅燒雞塊。水果一個。 晚餐:筒子骨煨海帶,榨菜肉絲,炒青菜。 周六: 早餐:三鮮年糕,煎雞蛋。 午餐,白灼基圍蝦,炒青菜,麻辣豆腐,青椒肉絲。 晚餐:回鍋牛肉,三鮮湯,炒青菜。 注意:一日三餐要干稀搭配,葷素搭配,常吃粗糧,黑色食品,菌類。水果,牛奶缺不了。零食加點干果,如果對您有幫助,請采納謝謝您的支持

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