腰果的營養(yǎng)是非常高的，那么到底該如何在冬季為孕媽咪烹制呢?為大家做了以下的推薦!

　　食譜原料

　　腰果50克，西芹80克，玉米80克，鹽，味精1/2匙

　　制作方法

　　1、將芹菜摘洗干凈，切成小段;

　　2、將玉米粒和芹菜段分別放入開水中焯燙，芹菜焯燙完要立即過涼;

　　3、炒鍋倒入適量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入鹽，味精，快速翻炒幾下就可以出鍋了。

　　適用人群

　　懷孕中期

　　健康提示

　　腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。

　　與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，因此，應避免吃得太多。腰果含有多種過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，可能會造成過敏，孕媽咪一定要謹慎。