睡前按摩哪里可以養(yǎng)生保健

　　1、按摩頭部

　　按摩方法：兩手拇指分別置于兩側(cè)太陽穴，其余四個(gè)手指頭放在眉弓上，兩手用力向頭頂推，當(dāng)手指梳進(jìn)頭發(fā)之后，拇指離開太陽穴抵住風(fēng)池穴，兩手食指推擦到后頸，重復(fù)動作3-5分鐘。

　　功效：因工作緊張、生活壓力大而導(dǎo)致失眠、頭痛的朋友可以用這種按摩法來放松頭皮，緩解頭暈、失眠的癥狀。

　　2、按摩腿部

　　按摩方法：足三里穴位于膝蓋下方，取正坐姿勢，兩腿稍微彎曲，分別用左右手對應(yīng)左右腿部的足三里穴，用拇指按壓足三里穴直到有酸疼感為止。

　　功效：民間有這樣一種說法“常敲打足三里，勝吃老母雞”，說明足三里穴對于**的保健功效是很大的，經(jīng)常按摩足三里穴可以養(yǎng)護(hù)腸胃系統(tǒng)，還可以治療腹瀉、消化不良等疾病。

　　3、按摩足底

　　按摩方法：選足底的涌泉穴，右手掌用盡推揉左邊足底的涌泉穴2分鐘，然后換一側(cè)重復(fù)動作。

　　功效：涌泉穴足底的一個(gè)重要穴位，按摩涌泉穴可以起到增強(qiáng)腦力、寧心神的功效，另外，夏季睡前按摩涌泉穴還可以起到消除暑熱的作用。

　　閱讀完上文相信大家對于睡前按摩哪里可以起到養(yǎng)生保健的作用有了新的了解，事實(shí)上，睡前除了按摩可以起到養(yǎng)生作用以外，遵守一些睡前禁忌更能起到事半功倍的作用，趕緊一起來看看睡前有哪些事項(xiàng)是需要注意的吧。

　　避開睡前禁忌能養(yǎng)生

　　1、睡前不宜過于激動

　　情緒的好壞對于是否擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量是十分重要的，有朋友曾反應(yīng)，自己睡前情緒過于激動的話容易睡不好，專家提醒，睡前要讓情緒處于平穩(wěn)的狀態(tài)，以免情緒影響到神經(jīng)中樞，從而降低睡眠質(zhì)量。

　　2、睡前不宜吃太飽

　　都說“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”，從這句話中我們可以得知晚飯是不宜吃太多的，若是在睡前吃太飽，身體內(nèi)部器官會在你入睡之后繼續(xù)運(yùn)作，這樣會加重器官的負(fù)擔(dān)，長久下來會引起身體不適。

　　了解了睡前的養(yǎng)生方法以及睡前禁忌以外，睡醒之后我們又該做些什么來呢？有人說，晨起養(yǎng)生無非就是晨練，但是專家卻不這么認(rèn)為，今天就來學(xué)習(xí)下晨起養(yǎng)生方法。

　　晨起做什么能養(yǎng)生

　　1、喝溫水

　　相信很多朋友起床之后都會出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，特別是夏季一整夜都睡在空調(diào)房里，更容易感到身體缺水不適，這個(gè)時(shí)候喝一杯溫開水可以給身體補(bǔ)充水分，同時(shí)也可以起到清理腸胃的作用。

　　2、排宿便

　　早上起床之后排宿便是一個(gè)好習(xí)慣，這是因?yàn)槭澄锒逊e在體內(nèi)一宿，經(jīng)過消化器官一夜的運(yùn)作，一些沒有被消化掉的食物就成了毒素，如果沒有及時(shí)排出這些毒素會對身體內(nèi)部器官造成負(fù)擔(dān)。

　　3、呼吸新鮮空氣

　　早起打開窗子呼吸新鮮的空氣對肺部有好處，若是家的附近有小公園，那么可以在起床之后到公園散散步、慢跑或者是做一些晨練運(yùn)動，這樣做可以醒腦提神，讓你保持一天的活力。（