中醫(yī)養(yǎng)生根本的目的在于提高生活質(zhì)量，但只有遠(yuǎn)離疾病才能達(dá)到這樣的目標(biāo)。很多**質(zhì)差，自然也就疾病不斷，又何談?wù)嬲?u>健康呢?在疾病高發(fā)期的冬季如何增強(qiáng)抵抗力呢?生活中堅(jiān)持正確的生活習(xí)慣就很重要，除此之外利用好自己掌握的中醫(yī)知識(shí)也對(duì)健康有很大幫助。
增強(qiáng)抵抗力的穴位
1.風(fēng)池穴
風(fēng)池穴與風(fēng)府穴水平，位于乳突后凹陷處，隸屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)——膽經(jīng)氣血吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣，故此得名。操作時(shí)針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也可以平刺。平時(shí)在家可以用四指固定，大拇指用力捻轉(zhuǎn)，以達(dá)到酸脹感為度。
風(fēng)池穴對(duì)于頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的治療效果，平時(shí)多按一按也不會(huì)引起身體的損傷。
2.曲池穴
曲池穴隸屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)，其位置在手臂外側(cè)、屈肘成直角肘彎?rùn)M紋盡頭處。按摩時(shí)可用對(duì)側(cè)手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉過(guò)程中達(dá)到酸脹感，反復(fù)三次。
曲池穴位對(duì)于各種發(fā)熱、上肢不利以及炎癥有幫助，月經(jīng)不調(diào)的女性朋友也可以經(jīng)常刺激這個(gè)穴位。
3.合谷穴
合谷穴是中醫(yī)養(yǎng)生的常用穴位，定位十分簡(jiǎn)單——拇指和手掌并攏后肌肉隆起最高處。臨床上經(jīng)常把它作為止血止痛的穴位，操作時(shí)要注意避開(kāi)下面的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)。
因?yàn)闅w屬于大腸經(jīng)，因此對(duì)各種肺系疾病有一定治療效果，除此之外便秘、閉經(jīng)等問(wèn)題也可以通過(guò)此處得到緩解。
4.足三里穴
足三里實(shí)在是出鏡率太高，但因?yàn)橥炔繗庋獏R聚在此處，也是腧穴養(yǎng)生避不開(kāi)的重點(diǎn)。足三里位于胃經(jīng)之上，有著燥化脾濕、生發(fā)胃氣的功效；又因?yàn)橹T經(jīng)循行腿部，也對(duì)咳嗽氣喘、腰膝酸軟、腸鳴腹脹有著緩解作用。
當(dāng)正坐位時(shí)，足三里位于外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉應(yīng)達(dá)到酸脹感，之后雙掌再延小腿從下至上、從上至下反復(fù)搓熱雙腿。
冬季7招提高免疫力
1.早睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
2.出汗
戶外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
3.防病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢**復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開(kāi)窗換氣的時(shí)間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。
其次，無(wú)論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤(rùn)，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，**需要更多能量來(lái)適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_。
4.調(diào)神
冬天是一個(gè)沒(méi)有生機(jī)的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬(wàn)物都沒(méi)有生機(jī)，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進(jìn)入冬天后常常覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大。
這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見(jiàn)的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。
5.喝水
冬天氣候干燥，**極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。
6.進(jìn)補(bǔ)
冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來(lái)說(shuō)腎主封藏，也就是說(shuō)冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過(guò)進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。
7.護(hù)腳
俗話說(shuō)“寒從腳底生”。足為**最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
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