按摩這些穴位能緩解疲憊
百會
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴,由輕到重,再逐漸減輕力道,慢慢放松。如此反復揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。
頸百勞
正坐位頭稍前傾或俯臥位,大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴,以產(chǎn)生酸脹或重感為佳。
內(nèi)關
位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側內(nèi)關穴,右手拇指指腹端按壓左側內(nèi)關穴。由輕到重按壓,再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復按壓兩分鐘左右。
太陽
在顳部,當眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴,手法操作同百會穴,同樣揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。
腰眼
在腰部,當?shù)?腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴,再逐漸減輕力度,慢慢放松。反復按壓5分鐘左右。
承山
在小腿后面正中,委中與昆侖之間,當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現(xiàn)三角形凹陷處。手法操作和時間同腰眼穴。
消除精神疲勞的其他方法
1、體育鍛煉
可以提高人體的活力和精力,增強體質(zhì),提高對復雜工作的適應能力。腦力勞動者應多參加慢跑、騎自行車、散步、登山、游泳、打太極拳、練氣功等多種形式的體育鍛煉,有助于消除精神疲勞。
2、睡眠
睡覺是保護大腦,恢復體力、精力和維護健康的基礎,每天要保持充足的睡眠,但不要依靠安眠藥。安眠藥引起睡眠不如自然睡眠解除疲勞效果好,應采取睡前精神放松、散步、洗溫水澡、按摩等物理治療措施。
3、藥物
僅用于輔助作用,如可服用維生素B片、糖漿等。理療可做靜電浴,鈣離子導入,尤其應注意攝取高蛋白、高碳水化合物及富含鈣、磷、維生素B,和C的食物。