按摩牙齦更固齒 中醫(yī)教你護(hù)牙秘訣

時(shí)間:2022-10-04 作者:胖妞要瘦 來源:茶文化

  為何按摩牙齦可以固齒?

  早晚堅(jiān)持按摩牙齦,可使牙齦上皮組織增厚,角化增強(qiáng)。同時(shí)還可增進(jìn)血液循環(huán),改善營養(yǎng)供應(yīng),有助于新陳代謝,相應(yīng)地加強(qiáng)了對細(xì)菌及局部刺激的防護(hù)能力,不僅可預(yù)防牙齦萎縮,還可增強(qiáng)牙齦再生力和牙齒的牢固性。

  按摩牙齦的四種方法

  口外按摩:晚上睡前刷牙后,將右手食指放在牙齦相應(yīng)的口外皮膚上,由左至右、由上至下按摩各個(gè)部位的牙齦,按摩方向是上牙向下、下牙向上,輕輕按揉各50次,也可以做小圈狀旋轉(zhuǎn)按摩。牙齒內(nèi)側(cè)的牙齦,可用舌抵住牙齦,按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

  口內(nèi)按摩:洗凈手并漱口后,將左手食指放在口內(nèi)牙齦上,上牙向下,下牙向上,各按摩50次,然后旋轉(zhuǎn)或前后移動(dòng)按摩各50次。注:若有條件,可戴消毒指套按摩。

  牙刷按摩:每日刷牙后,將刷毛傾斜約45度,壓在牙齦上,使牙齦暫時(shí)發(fā)生缺血變白,5~10秒后放松牙刷,使牙齦重新充血,如此反復(fù)操作。

  咀嚼按摩:平時(shí)多吃富含纖維的蔬菜(如芹菜)或質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的水果(如蘋果)等,可對牙齦起到按摩作用。

  中醫(yī)保護(hù)牙齒的秘訣

  1、愛牙齒,先養(yǎng)腎

  中醫(yī)認(rèn)為,任何局部病癥都與人整體的健康狀況有關(guān)。腎主骨,牙齒健康與腎臟的功能有著直接的關(guān)系,如牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)與腎虛癥有關(guān)。

  日??捎煤瞪彶莼蚋什莶潦醚例X;用淫羊藿、山藥、骨碎補(bǔ)等補(bǔ)腎的草藥,磨粉后食用,前者清潔牙齒,后者補(bǔ)腎壯骨。冬季是養(yǎng)腎的黃金季節(jié),從根源上保障你的一口牙齒健康陪你度余生。

  推薦健齒粥——牛膝生地黑豆粥

  配方:牛膝12克,生地黃、熟地黃各15克(三味藥用紗布包裹,粥成后挑出不用),黑豆60克,粳米100克,煮成粥。

  適合腎虛體質(zhì)者。

  2、每日叩齒30下,牙齒更堅(jiān)固

  大文豪蘇軾到晚年時(shí)仍擁有一口好牙,傳說他有一個(gè)陪伴一生的好習(xí)慣——每天叩齒30下。專家認(rèn)為叩齒是一種簡單有效的護(hù)牙方法,閑暇時(shí)或三餐后,上下牙齒有節(jié)奏地碰撞,發(fā)出輕微聲響,連續(xù)30下,既可以活動(dòng)面部肌肉,又可以保護(hù)牙齒。還有的中醫(yī)建議在大便時(shí)閉目、叩齒,也可達(dá)到堅(jiān)固牙齒的作用。

  3、唾液對牙齒有天然保護(hù)功能

  中醫(yī)認(rèn)為,唾液是口腔里的天然清洗劑。用舌頭在口腔里攪動(dòng)1分鐘,就能產(chǎn)生豐富的唾液,含漱片刻后徐徐咽下,讓口腔自凈是護(hù)齒的好方法。另外,如果感覺自己口腔干燥,除了及時(shí)補(bǔ)水外,還可以含2片甘草或一枚話梅,以刺激唾液的分泌。

  4、漱口有利于牙齒健康

  每次進(jìn)食后,都應(yīng)立即漱口,清除食物殘?jiān)鼘ρ例X的腐蝕。如果你需要經(jīng)常參加酒會(huì),每次酒會(huì)后都應(yīng)用溫水、茶水或者蘇打水漱口。因?yàn)楣⒐坪吞妓犸嬃隙紝ρ例X有一定的腐蝕性,長期附著在牙齒表面會(huì)增加牙齒患上疾病的幾率。

  5、牙齦疾病,檢點(diǎn)腸胃

  中醫(yī)認(rèn)為牙齦疾病與腸胃功能有關(guān)。牙齦紅腫、出血可能由胃火上炎引起。有胃火癥狀的人,可以多吃一些芝麻萵筍絲(萵筍絲用開水焯一下或溫鹽水泡一下,撒上黑芝麻、鹽、香油,拌勻即可),西瓜翠衣(將西瓜去掉薄薄的皮,用西瓜綠色瓜瓤部分涼拌或做湯),蘆根湯(30~50克蘆根煮水)等。秋冬季節(jié)飲食應(yīng)清淡,少吃辛辣高熱食品,避免引起上火,殃及牙齦健康。

  6、合理飲食有利于牙齒健康

  平時(shí)應(yīng)該多吃核桃、豆制品、奶酪、海產(chǎn)品等強(qiáng)腎健骨的食物。長期吃精致的甜點(diǎn)不僅不利腸道健康,還容易在牙齒縫隙中留下“甜蜜的隱患”。吃質(zhì)地較硬的食物更有益于牙齒健康。選擇有咬勁的食物如玉米、海帶、牛肉干,搭配蘋果片、葡萄干和西芹條當(dāng)零食,咀嚼這些食物的過程就是牙齒的一次自潔。


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