生活中有許多人可能對于理筋手法不是很了解，它是傳統(tǒng)的一種按摩理順經(jīng)絡(luò)的方法，操作時(shí)一般先用按，推，摩，揉，擦等手法，對于身體的疲勞很有幫助，下面為大家介紹如何正確用理筋手法緩解酸痛，供大家了解。

　　如何正確用理筋手法緩解酸痛

　　按法

　　按法是理筋最常用的手法，是用手指、掌根按壓體表以向經(jīng)筋透力的治療方法，具體分為指按法、掌按法。指按法是用拇指或食、中、無名三指指面按壓體表的一種手法，最常用的是拇指按壓法，將拇指伸直，用指面按壓經(jīng)絡(luò)穴位或經(jīng)筋筋結(jié)點(diǎn)，其余四指伸開起支持作用，協(xié)同用力，這個(gè)方法的接觸面比較小，刺激的強(qiáng)弱容易控制，對全身各處的經(jīng)絡(luò)穴位都適用，具有較明顯的開通閉塞、散寒止痛作用。掌按法是用手掌根、魚際或全手掌按壓體表的一種手法，適用于治療面積較大而又較為平坦的部位，如腰背部、腹部等，這個(gè)方法的刺激比較緩和，具有疏通筋脈、溫中散寒的作用，常用于脊柱兩側(cè)疾病的治療，如急慢性腰疼、骶尾部軟組織損傷、脊柱側(cè)彎等癥。

　　摸法

　　摸法主要是指用手指指腹觸摸患者的肢體、穴位、筋結(jié)以疏通經(jīng)筋、調(diào)節(jié)經(jīng)脈的方法。摸法主要用于檢查和尋找身體的壓痛點(diǎn)和筋結(jié)，醫(yī)生根據(jù)患者的訴說，首先在相應(yīng)的部位尋找壓痛點(diǎn)，用拇指或中指指腹觸摸，稍用力作上下左右滑動(dòng)，痛覺特別敏感或遲鈍的地方，往往就是治療的關(guān)鍵部位。另外，醫(yī)生還可以通過觸摸，檢查病人是否有肌張力增高或是攣縮，是否有硬結(jié)或條索狀的筋結(jié)等，以便采用相應(yīng)的的理筋手法。

　　拿法

　　拿法是用拇指與食、中指相對，捏住某一部位或穴位，逐漸用力內(nèi)收，并做持續(xù)的揉捏動(dòng)作，這個(gè)方法的動(dòng)作要領(lǐng)在于，腕部要放松靈活，指面用力，揉捏動(dòng)作要連綿不斷，用力由輕到重，再由重到輕。它的刺激性較強(qiáng)，可用于頸肩部和四肢部經(jīng)筋筋結(jié)點(diǎn)和穴位，治療頭痛、脖子僵直、肌肉酸痛等癥，具有疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜止痛、開竅提神的作用。比如，用拿法處理完風(fēng)池穴及脖子兩側(cè)，能使毛孔豎起，有發(fā)散解表作用，拿肩井穴能通調(diào)周身氣血等。實(shí)際應(yīng)用時(shí)，實(shí)施拿法后，常輔以揉摩手法，來緩和刺激。

　　彈撥法

　　彈撥法可細(xì)分為彈法和撥法。彈法是以拇指和食指指腹相對緊捏肌肉或肌腱，用力提拉，然后迅速放開，使其彈回，好像拉放弓弦的樣子，適用于胸背部的骨肉及淺表的肌腱部，有舒筋活絡(luò)、暢通氣血的作用。撥法則是把手指按在穴位或某個(gè)部位上，適當(dāng)用力下壓，到有酸脹感時(shí)，再做橫向撥動(dòng)。實(shí)際應(yīng)用時(shí)，可根據(jù)指下的“筋結(jié)感”，選擇使用彈撥法，能解痙止痛，對于松解軟組織粘連有一定作用。

　　揉法

　　揉法也是理筋推拿常用的手法，主要是用手掌大魚際、掌根部分或是手指螺紋面，用力按在某個(gè)部位或某個(gè)穴位上，動(dòng)作輕柔緩和，環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)。其中用大魚際或掌根部著力的稱為掌揉法，著力面較廣，刺激緩和舒適，適宜各種年齡階段的人，常用于治療胃腸道疾病以及因外傷引起的軟組織疼痛等癥，具有寬胸理氣、健脾和胃、消腫止痛的作用。用指面著力的稱為指揉法，力量輕柔，臨床上多用于小兒推拿。

　　滾法

　　滾法主要是指用手背近小指側(cè)部分或小指、無名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分，附著于一定的部位上，通過我們腕關(guān)節(jié)屈伸外旋的連續(xù)往返活動(dòng)，使產(chǎn)生的力量輕重交替、持續(xù)不斷地作用于治療部位。其動(dòng)作要領(lǐng)在于肩臂不要過分緊張，肘關(guān)節(jié)屈曲120～140度角，手腕要盡量放松，滾動(dòng)時(shí)掌背要緊貼身體，不能跳動(dòng)或摩擦，壓力盡量均勻，動(dòng)作協(xié)調(diào)而有節(jié)奏，不能忽快忽慢或時(shí)輕時(shí)重。滾法最難的是，回來時(shí)能夠壓住，一般按摩大夫也懂得這一點(diǎn)，但很難做到，因?yàn)楹芾邸５绻緲锻剖止Ψㄉ詈竦脑?，光靠放松就自然送沉了，回來自然就壓住了。這種方法接觸面較廣，壓力較大，適用于肩背腰臀部及四肢等肌肉較為豐厚的部位。滾法主要用于放松保健，對于肢體的癱瘓、麻木、疼痛、運(yùn)動(dòng)功能障礙等疾病也可以采用此法，具有舒筋活血，滑利關(guān)節(jié)，緩解經(jīng)筋痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。

　　手法操作注意事項(xiàng)

　　1、對于骨質(zhì)疏松患者，手法一定要輕柔，用力不可過重，特別是胸背部肌肉比較薄弱的部位，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者禁止按摩。

　　2、操作者雙手要保持清潔溫暖，在按摩之前應(yīng)該剪除并磨平雙手指甲，要求指甲平或低于甲床且要光滑，以防劃傷患者皮膚。

　　3、飯前飯后或過度勞累狀態(tài)下不要進(jìn)行手法操作或按摩，以免產(chǎn)生不適。

　　4、手法宜由輕到重、由重到輕、輕重結(jié)合，不可用蠻力，以免造成精神緊張及局部損傷。同時(shí)，輕重手法應(yīng)結(jié)合應(yīng)用，充分放松以緩解重手法遺留的酸脹痛感。

　　5、業(yè)余愛好者的手法按摩保健不過是疾病治療的一種輔助行為，真正的按摩治療應(yīng)該找執(zhí)業(yè)醫(yī)師。

　　6、操作者治療后不要用冷水洗手，患者也不應(yīng)馬上洗澡，以免受寒。