我們的手上分布著很多穴位,經(jīng)常按摩手部就可以起到養(yǎng)生保健的功效,當(dāng)然,一般情況下我們都不太清楚穴位的具體位置,具體的穴位按摩我們可能做不到,但是手部穴位很多,簡單的摩擦、手指伸屈都會(huì)有養(yǎng)生效果。
每日手部保健按摩方法
經(jīng)過很多中醫(yī)研究證明,按摩手部可以有效的促進(jìn)手部的血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、加速新陳代謝的速率,可以起到養(yǎng)生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強(qiáng)手部的關(guān)節(jié)功能,保持手部的靈活性。具體方法如下:
1、擦手背、手掌
右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸,然后用右手掌摩擦左手的手背,兩掌同時(shí)向袖口方向運(yùn)動(dòng)。摩擦速度要均勻,連擦16~24次。然后換左手掌擦右手的手背。
2、互搓指側(cè)
兩手手心相對,十指交叉,互搓16~24次。
3、頂指尖
兩手手心相對,兩手五指指尖用力相頂16~24次。
4、旋擰手指
用一個(gè)手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動(dòng)另一個(gè)手指的關(guān)節(jié),可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩,連續(xù)做15到20次左右,兩手交替進(jìn)行。
手部穴位按摩
**的手掌,分布著正經(jīng)穴、經(jīng)外奇穴和全息穴近百個(gè),常刺激手掌穴,無論是左右手掌的對擊、摩擦、振動(dòng)及手指屈伸,都有可能產(chǎn)生不可思議的健身效果。
有人可能會(huì)說,手掌上的穴位密密麻麻,我怎知按哪些穴位對我有益。當(dāng)然如果你能研究手掌穴位,針對你的輔助病療需要,找出對應(yīng)五臟的穴位最好。但一般人難以做到,不過多方位的手掌活動(dòng),總是會(huì)有一些穴位被正確按到,即使按錯(cuò)也無甚副作用,多按一般穴也健身。
現(xiàn)時(shí)最流行的手掌運(yùn)動(dòng)有兩個(gè):
一個(gè)是模仿搓筷子的動(dòng)作,簡單示意—取有方楞的木筷兩雙,兩手反覆搓滾,就如洗筷的動(dòng)作。
另一個(gè)是掌對掌,指對指的拍手運(yùn)動(dòng),只是拍掌聲對他人有滋擾,操練者盡量選擇僻靜的場所?;蚩蛇x用圓頭梳子,以梳子梳手心的方法代替。
其實(shí)可以刺激手掌穴位的活動(dòng)還有很多,順便介紹如下:
1、一手握空拳,叩擊另一手的手心、魚際及五指;
2、兩手同時(shí)握緊拳,突然間伸直五指,也可兩手交叉伸指握拳;
3、雙手張開,用一手的虎口或其他指間,不斷交叉插擊另一手的相應(yīng)虎口和指間;
4、用一手的五指握住另手的一指,做來回旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,
5、指依次做,也可盡量向外拽,每指保持五秒鐘。五、兩手掌側(cè)互擊或掌背互碰。
上面為大家介紹了中醫(yī)手部保健按摩的方法,手部穴位很多,沒事的時(shí)候摩擦雙手、動(dòng)動(dòng)手指都可以起到保健的功效哦。