案例：
莉莉是外企的一名白領(lǐng)，雖然薪資不錯(cuò)，但是每天的工作壓力卻非常的大，總是需要加班，節(jié)假日也少有休息的時(shí)候。近幾天，莉莉總覺(jué)得自己脊椎僵硬，工作時(shí)間長(zhǎng)了還老感覺(jué)疼痛，為此工作效率也下降了很多。同事小李推薦莉莉到一名老中醫(yī)那里按摩，抱著好奇心去了幾次，莉莉發(fā)覺(jué)自己的頸椎輕松了許多，感覺(jué)精氣神都好了很多。
專(zhuān)家：
頸椎病是現(xiàn)代人常見(jiàn)的一種疾病，不僅影響著我們的身體健康，同時(shí)還令我們的日常生活變得不便利，嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)很多嚴(yán)重的并發(fā)癥甚至癱瘓死亡。你知道嗎?頸椎按摩是一種治療頸椎病常見(jiàn)并且有效的方法。
何為頸椎按摩
所謂頸椎按摩，指的就是通過(guò)一些適當(dāng)?shù)陌茨κ侄?，并且作用?*的特定位置，例如頸椎等等部位，最終達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)的作用。頸椎按摩是一種常見(jiàn)的治療頸椎病的保守治療方法。在日常生活中多做一些按摩，還能夠有效的預(yù)防頸椎病。
常見(jiàn)的頸椎按摩手法
常見(jiàn)的頸椎按摩手法有很多，我們應(yīng)該根據(jù)不同的身體情況來(lái)做出判斷，選擇最適合的按摩手法，這樣才能夠做到事半功倍的效果。今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)下常見(jiàn)的頸椎按摩手法有哪些?
1、推法
推法主要進(jìn)食應(yīng)該手指、手掌、手肘等部位的力量，對(duì)于頸椎進(jìn)行直線的推拿。在使用這種手法是時(shí)候，一定要注意速度不能夠過(guò)快，同時(shí)力量也要保持均衡，不能夠輕一下重一下。
推法的主要作用就是舒經(jīng)活絡(luò)、同時(shí)還能夠緩解疼痛，有效的促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)。
2、拿法
拿法主用是通過(guò)手指的力量對(duì)頸椎部位上的穴位進(jìn)行按摩。這種手法需要注意的是，力量應(yīng)該要重一下輕一下，同時(shí)要由輕到重連貫而行。
相對(duì)于推法，拿法的刺激性強(qiáng)得多，對(duì)于緩解肌肉緊張和疲憊有著很好的效果。
3、點(diǎn)法
點(diǎn)法主要應(yīng)用到手指和肘尖，力量集中在頸椎或者是頸椎上的穴位。這種頸椎按摩手法對(duì)于按摩師的要求比較高，要求在按摩的時(shí)候選擇的部位要準(zhǔn)確，并且力道要很好的控制。
點(diǎn)法的主要作用是舒筋活血，解除肌肉痙攣，不僅僅作用于頸椎，對(duì)于全身的穴位都是適用的。
4、擦法
擦法主要還是通過(guò)手掌的力道和大魚(yú)際、小魚(yú)際的配合來(lái)達(dá)到按摩的效果。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，應(yīng)該保持一條直線反復(fù)摩擦，注意一定要緊緊的貼住皮膚，頻率也要保持，不能夠太快或者太慢。
擦法的主要作用是加速頸椎的血液訊韓，這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間按工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)非常的有效。
5、摩法
摩法也是一種非常有效的頸椎按摩手法，主要是通過(guò)手指和手掌，然后作用于頸椎上的關(guān)節(jié)，動(dòng)作輕緩的進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩。
摩法非常的輕柔，所以對(duì)于穴位和肌肉的影響并不大。所以在日常的按摩中，主要還是要配合一些按摩劑來(lái)使用。出了可以有效的緩解頸椎病，同時(shí)還可以改善皮膚狀況哦，很多愛(ài)美的職場(chǎng)白骨精千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)。
6、揉法
揉法主要是通過(guò)手指、手掌還有魚(yú)際等等部位來(lái)對(duì)頸椎的穴位進(jìn)行按摩。在使用這種頸椎按摩手法的時(shí)候，力量不能夠太大，按摩的雙手一定要自然。
揉法由于動(dòng)作輕柔，所以不僅僅適用于頸椎，對(duì)于全身的各個(gè)部位也都是適用的，具有舒筋活血、放松肌肉的作用。
7、搖法
通過(guò)手部關(guān)節(jié)的力量，對(duì)頸椎進(jìn)行換轉(zhuǎn)活動(dòng)。在使用這種按摩手法的時(shí)候，一定要控制力量，搖動(dòng)的幅度不能夠太大，一定要控制在身體不能夠承受的范圍之內(nèi)。除了適用于頸椎之外，對(duì)于手部、肩部、腳部等等也都是可以的。
搖法主要適用于四肢等關(guān)節(jié)部位，非常有利于關(guān)節(jié)滑利。
8、抹法
抹法顧名思義就如同適用抹布一樣，將手掌緊貼皮膚，然后上下左右反復(fù)運(yùn)動(dòng)，需要注意的是控制力道，并且動(dòng)作要靈活。
抹法具有令人精神鎮(zhèn)定和散血的作用，所以不僅僅是頸椎病有效，對(duì)于頭疼、頭暈等毛病也是非常有效的。
頸椎按摩注意事項(xiàng)
雖然按摩可以有效的治療和預(yù)防頸椎病的發(fā)生，但是并不是所有的人都能夠自行按摩或者為別人進(jìn)行按摩服務(wù)。頸椎可是連通著**的大腦和四肢，可以說(shuō)是生命的唯一通道，所以非常的重要。如果胡亂進(jìn)行頸椎按摩，不僅不能夠緩解頸椎病，嚴(yán)重者反而會(huì)出現(xiàn)癱瘓或者死亡的糟糕后果。所以說(shuō)，日常進(jìn)行按摩的時(shí)候，一定要注意頸椎按摩注意事項(xiàng)。
1、頸椎按摩一定要按照操作規(guī)范來(lái)進(jìn)行，不可自己胡亂按摩。
2、按摩是一件技術(shù)活，所以在按摩不同部位的時(shí)候，力量和手法等等都要進(jìn)行一定的改變，選擇最適合的按摩手法。
3、在按摩的時(shí)候一定要保持動(dòng)作和力量的連貫性，不能夠斷斷續(xù)續(xù)，最好能夠持續(xù)一段時(shí)間，這樣才能夠產(chǎn)生更加良好的效果。
4、按摩時(shí)，力道一定要有多控制，要控制在**能夠接受的范圍。
5、按摩師的手指一定要靈活，用力一定要緩和。
6、手指的動(dòng)作、力度、速度等等方便都要保持一致，不能夠快一下慢一下。
7、按摩是通過(guò)皮膚表層而滲透進(jìn)肌理的一種方法，最終達(dá)到**的血液、肌肉、內(nèi)臟等等進(jìn)行作用的。所以在按摩的時(shí)候一定要“剛?cè)岵?jì)”，這樣才能夠達(dá)到最好的按摩效果。
按摩不是一件簡(jiǎn)單是事情，頸椎按摩就更是如此了。頸椎對(duì)于**的重要程度不言而喻，所以，按摩一定要選擇正規(guī)的按摩店，挑選經(jīng)過(guò)培訓(xùn)并且有經(jīng)驗(yàn)的按摩師;在日常的自行按摩過(guò)程中也一定要遵守頸椎按摩注意事項(xiàng)，這樣才能夠最大限度的保證我們的身體健康和生命安全。
