睡前按摩4大穴位有助健康

時間:2022-10-02 作者:達?矢抾哆拉? 來源:茶文化

  一、摩腹--改善腸胃功能,促進代謝,減肥防便秘

  此方可兩人操作,亦可自我保健。睡前平臥于床,搓熱雙手,手在臍腹周圍,按順時針方向繞臍摩腹數(shù)十圈,注意力量適中。爾后以肚臍為中心,再按逆時針方向摩腹數(shù)十圈即可。現(xiàn)代醫(yī)學證實,堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環(huán),改善胃腸功能,有利于腸蠕動和消化液的分泌,利于胃的納谷和消化。而且,摩腹可以刺激末梢神經(jīng),促進機體代謝,能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積,是減肥的一劑良方。

  二、推背--疏通經(jīng)絡、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛

  一方俯臥于床上,不枕枕頭,頭側(cè)向一方,上肢放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,雙腿拉開小弓字步,雙手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量適中,向前推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者將頭倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數(shù)遍,即可停止?,F(xiàn)代醫(yī)學證實,人的背部皮下蘊藏著大量“戰(zhàn)斗力很強”的免疫細胞,通過推背,可以激活這些免疫細胞,達到疏通經(jīng)絡、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。

  三、捏脊--健脾養(yǎng)胃,使人胃口好轉(zhuǎn),面色紅潤

  一方俯于床上,暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用雙手食指和拇指從尾骶骨開始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚慢慢地向前捏拿,一直推到頸下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上連續(xù)捏拿4—6遍,算作1次。第2或第3遍時,每捏3下須將皮膚斜向上方提起,如提法得當,可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后,再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5厘米)揉按一會兒,每晚1次。長期堅持,可健脾養(yǎng)胃,使人胃口好轉(zhuǎn),面色紅潤,并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。

  四、觸腋--預防疾病,尤對腦、心、肺最為有益

  腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結,如他人用手觸摸,被觸者就會大笑,被專家稱為“腋窩運動”,夫妻間行此運動,則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時,輕觸腋窩,使其發(fā)笑,或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部,保持笑口常開。其強身奧秘,至少有兩點:一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結,可以加速神經(jīng)體液循環(huán),從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動,有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌,提高肌體的抵抗力,預防多種疾病的發(fā)生,尤對腦、心、肺最為有益。 


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