一、頸部按摩手法

　　1、緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復進行三次，同理進行另一側(cè)。

　　2、按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。

　　3、空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節(jié)的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。

　　4、手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。

　　二、樣按摩頸部緩解疲勞

　　1、涂抹按摩霜

　　取適量按摩霜，用手指指腹從上向下，小幅度畫圈涂抹于整個頸部。為了讓產(chǎn)品效果發(fā)揮到最大，前后都要均勻涂抹。

　　2、按摩淋巴

　　雙手手指分開，大拇指抵住下顎內(nèi)側(cè)。以此作為起點，向兩側(cè)指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，只有這一步可以使用較大的力度。

　　3、緊致肌膚 放松肌肉

　　右手按住左邊臉頰，左手中指與無名指對頸部側(cè)面的舌骨肌肉群進行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

　　4、空心拳按摩

　　雙手握成空心拳，用指關節(jié)對頸部從上到下進行按摩，放松緊繃的肌肉。注意按摩時的速度，切忌過于用力。

　　5、包裹按撫

　　將手掌攤開，握住頸部，盡量包裹住后頸部。分別從后向前，從上到下，對后頸部進行輕撫按摩。每一個方向各10次。

　　6、再次緊致肌膚 放松肌肉

　　最后再用手按住同一側(cè)的臉頰，另一只手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前頸。

　　三、頸部按摩的注意事項

　　1、頸部有許多從頸椎通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條非常重要的動脈血管叫做“頸內(nèi)動脈”，腦組織中的大部分血液都是由其供應的。如果患有高血壓、高血脂等血管病變，頸內(nèi)動脈也會存在動脈粥樣化或者鈣化的問題。這種情況下，隨便的按摩頸部就會造成硬化斑塊脫落，然后隨著血液進入到顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)中風問題。

　　2、50歲以上的中老年人，特別是本身就患有高血壓、高血脂、高血糖問題、以及抽煙、肥胖的人都應該定期到醫(yī)院檢查頸動脈，確認自己的頸動脈狀況。如果有頸動脈狹窄問題不要隨便按摩頸部。