中醫(yī)專家為辦公族畫出了健康穴位圖,教您預(yù)防保健。而且專家也指出,這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群,有時間都可以多多自我按摩和保健。
1、揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。
揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
2、滾揉后溪穴
久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。
后溪穴是手握拳時,掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護作用。
3、按摩太陽穴
腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
午飯后揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的作用。
4、刺激明眼穴
眼睛干澀時,可以動動手指上的明眼穴。
左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可??梢栽诠ぷ鞯男菹r間,或是等車的空檔期自行按摩。
健胃養(yǎng)胃四例湯
改變不良的生活習(xí)慣就應(yīng)當(dāng)是白領(lǐng)“保胃戰(zhàn)”的最有效措施了。同時在飲食上也可以對胃進行保養(yǎng)。
1、姜棗湯
大棗可補脾益胃,姜是暖胃驅(qū)寒的食療佳品,常喝此湯能暖胃散寒、能起到助消化暖胃消食的作用。
2、南瓜核桃濃湯
南瓜含有豐富的果膠,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍,用南瓜煮粥或湯,潤腸、暖胃助消化。
3、番茄面疙瘩湯
面食很容易消化,蔬菜疙瘩湯營養(yǎng)豐富,對于脾胃虛弱,消化功能較差的人來說,是很好的養(yǎng)胃食譜。
4、酸蘿卜老鴨湯
鴨湯鮮美可口,湯色澄亮,有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津、對滋陰有非常好的療效。