一、按摩減肥2個(gè)要點(diǎn)必須知道

　　按摩減肥要點(diǎn)一：分清按摩種類

　　在進(jìn)行按摩減肥之前，首先必須要了解按摩的種類有哪些，這樣才可以清楚地知道自己到底適合哪一個(gè)種類的按摩形式，讓按摩達(dá)到明顯的瘦身功效。其實(shí)，按摩的種類從大方面來說主要是可以分為兩大類，一類是抓捏按摩，另一類則是手掌按摩。而要選擇按摩的類型，主要是根據(jù)要按摩的穴位來進(jìn)行分類使用。

　　1、抓捏按摩

　　這種按摩類型主要是使用手指的第二關(guān)節(jié)來進(jìn)行抓捏式的按摩。這個(gè)按摩類型的針對性很強(qiáng)，當(dāng)是在按摩某一個(gè)穴位的時(shí)候，這個(gè)抓捏法就是最佳的按摩方式，因?yàn)榭梢宰屘囟ǖ难ㄎ怀浞值乇话茨ε?dòng)。

　　2、手掌按摩

　　顧名思義，就是用手指刺激穴道的方法，在外出或會(huì)議之中，這是個(gè)相當(dāng)簡便的方式。

　　但是相對于抓捏按摩，手掌按摩通常為為了讓緊繃的身體肌肉得到充分的放松，消除身體的疲勞。因此，在決定按摩之前，首先要選擇按摩的類型有針對性地讓自己得到更好的享受。

　　按摩減肥要點(diǎn)二：適合按摩減肥的部位

　　很多人在按摩減肥的時(shí)候都認(rèn)為每一個(gè)部位都適合采取按摩的方式來進(jìn)行減肥瘦身，但事實(shí)上，在實(shí)行局部按摩的時(shí)候，并不是所有的部位都適合采取局部按摩的方式來進(jìn)行按摩，因?yàn)橛行┎课患词拱茨σ膊荒芷鸬绞柰ń?jīng)絡(luò)的功效。

　　在實(shí)行局部按摩減肥的時(shí)候，最適合的部位主要有腹部、四肢、胸背部和臀部，在對這些部位進(jìn)行按摩的時(shí)候，可以讓身體內(nèi)的血液快速循環(huán)運(yùn)作，起到良好的疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

　　另外，在這些部位進(jìn)行按摩，還可以使身體的毛細(xì)血管不停地?cái)U(kuò)張，讓身體內(nèi)的新陳代謝功能加速，對于堆積在體內(nèi)的脂肪也起到非常良好的分解和消耗作用。而這些部分的按摩方法也是非常的簡單，即使在家中也可以自己進(jìn)行按摩，而且還可以一邊看電視一邊按摩自己的這些部位。

二、5種腳底按摩減肥法推薦

　　按摩腳趾

　　按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。

　　做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。

　　敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

　　雙腳晃動(dòng)

　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　赤腳行走

　　此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。

　　摩擦雙腳

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。

　　做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。

三、經(jīng)絡(luò)按摩減肥法有什么作用

　　消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉

　　方法：用手掌根推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)。每天睡覺的時(shí)候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推300下。推的時(shí)候可以沾一點(diǎn)肥皂或油脂的東西潤滑一下，以免擦傷皮膚。

　　肝膽失調(diào)是造成肥胖很常見的一個(gè)原因，只要將肝經(jīng)疏通了，垃圾自然排出，那么下半身就不容易肥胖了。

　　清除大腿外側(cè)贅肉

　　方法：要想減去這個(gè)部位上的贅肉，只需要拿指節(jié)去敲打就可以了。因?yàn)檫@些穴位都在皮膚下面的肌肉層，并不在皮膚表面，所以敲打的時(shí)候，力度要能滲透到肌肉里面去。只有這樣敲打，效果才真正地明顯。

　　它的原理和肝經(jīng)疏通的原理差不多，都是通過刺激這條經(jīng)絡(luò)，疏通脈絡(luò)自然就能代謝出身體的垃圾。

　　清除腰上的贅肉

　　方法：敲帶脈很簡單，只要平躺著，手握空拳，敲打腰部最細(xì)的那個(gè)點(diǎn)。每天堅(jiān)持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，不久這些“游泳圈”自然就下去了。

四、揭秘按摩減肥有副作用嗎

　　按摩減肥有副作用嗎

　　按摩減肥不用服用藥物、做手術(shù)，或者依靠減肥工具，簡便且有效。從原理上來說，按摩減肥一般是沒有副作用的。但是，畢竟按摩減肥是針對人體的穴位和經(jīng)絡(luò)進(jìn)行的，因此，如果在進(jìn)行按摩的時(shí)候出現(xiàn)手法上的錯(cuò)誤，還是具有一定的副作用的，比如出現(xiàn)一些癥狀等，只不過相對于其他的副作用小一些。

　　還有，按摩著穴位，會(huì)伴隨穴位打開，所以，如果在按摩前后護(hù)理不當(dāng)，比如受外邪侵襲等，會(huì)出現(xiàn)受涼感冒等情況。另外，按摩減肥如果不能長期堅(jiān)持的，還會(huì)造成反彈的后果。具體如下：

　　警惕不正當(dāng)按摩減肥的副作用

　　不正當(dāng)按摩手法產(chǎn)生的后果按摩減肥時(shí)，如果按摩手法不當(dāng)，除了影響減肥效果以外，還可能會(huì)伴隨一些不良反應(yīng)，如頭暈、惡心、緊張、疼痛等，并且由于按摩者的技法熟練度不同，也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，如手法不當(dāng)或力度不適會(huì)導(dǎo)致皮膚被擦破，或出血等。

　　如何避免按摩減肥的副作用：

　　建議大家在進(jìn)行按摩減肥之前，應(yīng)該盡可能多去了解一下人體有哪些穴位筋絡(luò)有助于減肥，主要看個(gè)人對穴位筋絡(luò)的認(rèn)識(shí)，再者就是在手法上多注意一點(diǎn)，盡可能的去避免這些情況的出現(xiàn)。

　　不過，按摩減肥的話，如果在自我沒有完全的把握的話，建議還是盡量不要自*作，請專業(yè)的按摩人士操作比較好。