按摩特定穴位具有刺激人體和刺激人體經(jīng)絡(luò)的能力，可以達(dá)到調(diào)節(jié)人體功能的目的 。中老年人由于身體各器官的衰弱和衰退，更易患疾病。這里有一些最常用的按摩方法，適合老年朋友長(zhǎng)期使用，可以起到預(yù)防疾病和健身的作用。下面讓我們一起來(lái)看一下。

　　合谷穴

　　1 取穴

　　一個(gè)手指的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)是水平面向虎口的邊緣，拇指彎曲和按壓，指尖就是合谷點(diǎn)。

　　2 按摩

　　根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論和實(shí)踐，只要按摩合谷穴，可以減輕或消除合谷穴所屬的大腸經(jīng)絡(luò)組織器官疾病，保證健康。可以治療和緩解頭上的所有疾病以及其他面部疾病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、頸部腫脹等。

　　3 按摩方法

　　在按摩過(guò)程中，雙手可以交替按摩，拇指在合谷點(diǎn)垂直彎曲和按壓，以實(shí)現(xiàn)緊密松弛的壓縮。頻率是每2秒一次，即每分鐘約30次。重要的是按壓需要具有一定的強(qiáng)度。正確的按摩后，有一種腫脹的感覺(jué)，就是“得氣”的現(xiàn)象，從而起到預(yù)防和治療疾病的作用。

　　內(nèi)關(guān)穴

　　1 取穴

　　手腕橫向于條紋上兩英寸，手掌肌腱與髂嵴屈肌腱之間，是手腕側(cè)向條紋的三維手指，兩個(gè)肌腱之間有一個(gè)洞則是內(nèi)關(guān)穴。

　　2 按摩

　　內(nèi)關(guān)是一個(gè)心包。經(jīng)絡(luò)理論長(zhǎng)期將心臟病與內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來(lái)。幾千年來(lái)，有許多針灸和按摩內(nèi)關(guān)穴從而治療和預(yù)防心臟病。另外，由于心臟在胸部周圍，針灸和按摩內(nèi)關(guān)穴也可對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病有一定的療效，如哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難疾病。

　　3 按摩方法像合谷穴的按摩一樣。指甲應(yīng)垂直，平行于兩個(gè)肌腱，指甲短促、有規(guī)律的按壓。一些動(dòng)作必須有一定的力量最好產(chǎn)生一定的感覺(jué)，中指出現(xiàn)酸麻的程度，然后慢慢到肘部，這樣有更好的作用。

　　足三里

　　1 取穴

　　膝蓋外側(cè)凹陷中的放四個(gè)手指和脛骨外側(cè)交叉點(diǎn)。

　　2 按摩

　　足三里屬于足陽(yáng)明胃。脾胃病等消化系統(tǒng)疾病可以通過(guò)按摩足部緩解。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天的基礎(chǔ)。出生后，生長(zhǎng)和健康的維持與脾胃的消化和營(yíng)養(yǎng)功能密切相關(guān)。胃是多氣血的經(jīng)絡(luò)。子午線受到刺激，血液會(huì)很強(qiáng)壯。它影響內(nèi)臟器官和全身器官的功能，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果。因此，足三里一直被認(rèn)為是醫(yī)療保健的重要一環(huán)。

　　3 按摩方法

　　如果你按摩右腳三英里，你可以用左手拇指放在足三里穴上。另外四個(gè)手指握住顴骨，然后拇指垂直放下。頻率與上面討論的兩個(gè)穴位相同，但力度要大，因?yàn)樽闳锵碌募∪庀喈?dāng)豐富，有時(shí)按摩可能達(dá)不到一定的效果。這時(shí)，可以使用一些輔助設(shè)備和其他人的幫助，這樣很容易達(dá)到更好的效果。

　　這三個(gè)穴位都是非常重要的針灸穴位。中老年朋友可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行穴位按摩練習(xí)。它可以調(diào)節(jié)全身血液循環(huán)以及預(yù)防和治療疾病。同時(shí)，應(yīng)該注意的是，在按摩過(guò)程中，要注意好的方法，要注意適當(dāng)?shù)牧Χ?。建議咨詢相關(guān)專家或醫(yī)生，尋找科學(xué)健康的按摩法。