王蔡，明代著名養(yǎng)生家。著有《修真秘要》一書。該書的養(yǎng)生精要部分有：

“人欲勞于形，百病不能成。”——人經(jīng)常參加體力勞動(dòng)，會(huì)增強(qiáng)人體抵抗力，提高免疫功能，疾病就不容易發(fā)生。

“寅丑日剪甲，頭發(fā)梳百度。”——寅日、丑日宜剪指甲，即10天左右剪1次，防止藏污納垢，引起疾病。梳頭有保護(hù)頭發(fā)，清醒頭腦的作用。

“常夜翟足臥，飽食終無益。”——每天晚上洗腳，即可改善血液循環(huán)，防止睡時(shí)抽筋，還能鎮(zhèn)靜安眠。晚上飽食，不易消化、且易引起噩夢，甚至誘發(fā)心絞痛，心肌梗死。

“酸味傷于筋，苦味傷于骨，甘即不益肉，辛多敗正氣，咸少促人壽。”——偏食一味，會(huì)對身體造成損害。特別是吃鹽太多，可以使人夭折短壽。愛斯基摩人一天僅吃鹽4克，沒發(fā)現(xiàn)他們患高血壓病?？梢姽湃?ldquo;咸少促人壽”確是經(jīng)驗(yàn)之談，頗有科學(xué)道理。