許多中老年人冬季出現(xiàn)怕冷、小便清長(zhǎng)、腰膝酸痛、五更泄瀉(清晨發(fā)生腹痛、腹瀉)等癥狀，不少人還出現(xiàn)心腎功能快速下降等衰老現(xiàn)象。北京中醫(yī)藥大學(xué)李劉坤教授提醒，這是人體命門之火衰竭所致。更年期后的中老年人七成以上命門之火衰弱，須重新燒旺命門之火，激發(fā)體內(nèi)潛能，方能減少老年病和延長(zhǎng)壽命。

記者采訪李劉坤教授時(shí)了解到，命門的概念起源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，被稱為生命之本，主要指神闕(肚臍)及兩腎處，是人生命長(zhǎng)壽的至寶。命門下通兩腎，上通心肺，中通肝脾，上貫于腦，外連經(jīng)絡(luò)。命門之火又稱為生命之火，明代名醫(yī)張景岳將它比喻為天上的太陽(yáng)，有了它人才能健康生長(zhǎng)，反之，則會(huì)疾病叢生、壽命不長(zhǎng)。

李教授指出，中老年人“命火漸衰”，與年齡增大真陽(yáng)消耗加快有關(guān)。同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜、房事過頻、缺少運(yùn)動(dòng)、抽煙飲酒、喜食油膩甜食等不良生活習(xí)慣，也會(huì)慢慢消耗人體真陽(yáng)，使命門之火更加衰微。命門之火衰弱一般會(huì)出現(xiàn)怕冷、便溏、精神委靡等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)記憶力下降、浮腫哮喘、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等。中老年朋友要讓命門之火保持旺盛，平時(shí)一定要注意生活規(guī)律，不可暴飲暴食、喜怒無(wú)常、抽煙酗酒，常吃一些溫性食物，如糯米、紫米、南瓜、白蘿卜(熟)、牛肉、羊肉、木瓜、桂圓等。另外，還可根據(jù)自己身體特點(diǎn)，采取按摩、敷貼、藥浴等方法進(jìn)行調(diào)理。

擦腰椎通絡(luò)助火
    腰部脊柱的督脈之上有命門穴，此處若出現(xiàn)氣滯、血瘀及閉塞，督脈經(jīng)氣循環(huán)就不通暢，就會(huì)壓抑命門之火，產(chǎn)生腰部酸軟沉重；膝蓋冷痛、五更泄瀉等癥狀。命門穴在牡臍相對(duì)的腰椎棘突間，即第二與第三腰椎棘突間。擦腰部可激發(fā)命門閉塞的經(jīng)絡(luò)，激發(fā)命門之火，達(dá)到延緩衰老的目的。
    人體面南而站，兩掌重疊，按放于腰部，兩掌同步上下摩擦命門穴區(qū)域，以產(chǎn)生溫?zé)嶂袨榧?。每?～2次，每次至少10分鐘。

倒走按腰激發(fā)經(jīng)絡(luò)增或勢(shì)
    人體在走路時(shí)，重心多在腰骶部，流通的氣血在后腰命門處匯合分開。緩緩倒走，輔助以按摩腰部的動(dòng)作，可激發(fā)命門經(jīng)氣，使命火的溫煦作用隨氣血流通全身。
    將兩手掌重疊，按放于后腰兩腎之間；緩緩倒走，雙掌有規(guī)律地按摩后腰，每1步摩擦1次，每天堅(jiān)持倒走20分鐘，腰部按摩以感到溫?zé)釣楹谩?/p>

敷肚臍暖脾胃添火
    肚臍為中醫(yī)神闕穴，也是重要的命門，它與人體十二經(jīng)脈相連、五臟六腑相通。中醫(yī)認(rèn)為，肚臍是命門之火通于脾胃的關(guān)鍵之處。將藥物直接敷貼于臍部，可激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，補(bǔ)益陽(yáng)氣，疏通氣血，增強(qiáng)脾胃功能，脾胃經(jīng)氣充足則食物精華運(yùn)化充分，可防止臟腑器官早衰。   
    取肉蓯蓉、巴戟天各10克搗碎，與等量鹽一起炒熱．取出用紗布色好，置于肚臍上．涼后再換，每次20分鐘，可感到腹內(nèi)有熱氣升騰，即是命火溫暖的征象。每周做2次，可有效溫煦命門之火。

南北睡向交心腎養(yǎng)火
    地球磁力線由北極經(jīng)地球表面進(jìn)入南極，人體睡眠采用南北睡向，體內(nèi)的細(xì)胞電流方向可與地球磁力線方向平行，這樣人體氣血運(yùn)行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康。
    中醫(yī)認(rèn)為，人體腎臟五行屬水，對(duì)應(yīng)北方，心臟屬火，對(duì)應(yīng)南方，命門之火在心腎之間交通流動(dòng)，使心火不亢盛．腎水不寒冷，則睡眠安寧。頭朝南或北方睡覺，有助于調(diào)理心腎的陰陽(yáng)平衡，可養(yǎng)命門之火，減少傘門火衰引發(fā)的失眠、煩躁、多夢(mèng)易醒等病癥。

貼腳底補(bǔ)腎陽(yáng)藏火
    命門之火藏于兩腎之間，腎陽(yáng)氣是命門之火充盈的重要來(lái)源，腎氣足可助推命門之火的旺盛。人體腳底的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的滎穴，也是腎陽(yáng)氣的激發(fā)穴位，經(jīng)常刺激該穴位，可有效通暢腎經(jīng)氣血，改善陽(yáng)氣的通行之道．減輕手足冰冷、腰膝酸軟等命門火衰癥狀。
    取肉桂3克搗碎，加香油少許調(diào)和，貼敷在腳底的涌泉穴(腳底前1／3凹陷處，屈腳趾可見明顯小凹處)，用膠帶或傷濕止痛膏固定。每晚臨睡前貼上，晨起后去掉，若腳底皮膚出現(xiàn)紅腫或水皰，可休息3天后再貼。

肉蓯蓉粥補(bǔ)命門之火
    隨著年齡增加，腎中元精真陽(yáng)會(huì)因熬夜、勞累、房事不節(jié)等大量消耗。常食肉蓯蓉粥，可補(bǔ)充生發(fā)命火的基礎(chǔ)物質(zhì)，保持命火熱力。
    將肉蓯蓉8克加水煎煮20分鐘，取汁500毫升，加入瘦羊肉和小米各50克熬粥食用，每周3次，堅(jiān)持2-3個(gè)月。肉蓯蓉性味甘咸而溫，有引火歸源之功，對(duì)命火不足所致的腰膝酸冷有很好的效果。服粥期間忌食蓮子、苦瓜等涼性食物。

曬午陽(yáng)增加火力
    中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人合一的理念，人體的命門之火猶如天之太陽(yáng)，為人體提供最原始的熱力，推動(dòng)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，有助于防病和長(zhǎng)壽。
    冬季午時(shí)(中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn))，背對(duì)太陽(yáng)，想象陽(yáng)光之力由頭頂百會(huì)穴緩緩灌入體內(nèi)，沿脊柱停留于后腰命門處，堅(jiān)持半小時(shí)即可。日光精華可助命門之火，驅(qū)除體內(nèi)陰翳，達(dá)到強(qiáng)身祛病的目的。