瑜伽可以增高嗎

時(shí)間:2022-07-14 作者:漫步在雨中63175441 來(lái)源:茶文化

瑜伽可以增高嗎

1、瑜伽可以增高嗎

瑜伽可以增高。在成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中,影響我們身高的因素有很多,最主要就是由遺傳和營(yíng)養(yǎng)因素,再就是內(nèi)分泌了。等我們成年后,身高就趨于穩(wěn)定,多數(shù)不再增長(zhǎng)了,甚至到了一定年齡后,有些人的身高會(huì)萎縮。但是別灰心呀,多練練瑜伽,成年人也能增高的。練瑜伽長(zhǎng)高是有科學(xué)道理的。青少年多做運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高是肯定的。

2、瑜伽為什么能增高

瑜伽的增高作用主要是通過(guò)一些具有特殊姿勢(shì)的瑜伽動(dòng)作,通過(guò)每天30分鐘以上的輕松練習(xí),糾正骨彎曲,刺激人體骨骼端,擴(kuò)大骨間距,增厚軟骨,同時(shí)強(qiáng)化這些部位的肌肉、韌帶、筋腱,這些動(dòng)作都是拉伸和矯正的動(dòng)作,可以實(shí)現(xiàn)頸椎、腰部脊椎和腿部的同時(shí)增高。如果有的朋友本來(lái)年紀(jì)就比較小,骨骼沒(méi)有閉和,那么長(zhǎng)高的潛力就比一般人大。

另外,瑜伽增高術(shù)既不是百分之百有效,也不是百分之百無(wú)效。我有好幾位朋友都是這方面的教練,據(jù)她們反應(yīng),20-30歲的國(guó)人,經(jīng)過(guò)一個(gè)月以上的努力和堅(jiān)持,大約六成可取得增高效果,但其中近不到一成可增高以上,并在停止練習(xí)后保持效果。

3、瑜伽的好處是什么

、瑜伽能平心靜氣,改善不良情緒。當(dāng)上司對(duì)你表達(dá)不滿而你又不無(wú)法回應(yīng)的時(shí)候,可以嘗試練一會(huì)瑜伽,這時(shí)候你的不滿情緒就會(huì)舒緩很多了。

、鍛煉瑜伽能夠增強(qiáng)身體抵抗力,預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)。如果你經(jīng)常感冒發(fā)燒,可以試試瑜伽,通過(guò)瑜伽發(fā)汗達(dá)到排出毒素增強(qiáng)抵抗力的作用。

、瑜伽能調(diào)整身體機(jī)能。多練習(xí)瑜伽可以保持身體處在一個(gè)良好的狀態(tài),使你精神飽滿,活力十足。

、多練習(xí)瑜伽還能改善體型,使具有氣質(zhì)??梢钥吹浇?jīng)常練習(xí)瑜伽的朋友常常都是體型優(yōu)美又具有氣質(zhì)。比如孫儷、高圓圓等明星。

、瑜伽還能糾正不良體態(tài)、改善肌肉和骨骼狀況,甚至讓你長(zhǎng)高。想做到這一層就得請(qǐng)一個(gè)資深的瑜伽教練對(duì)自己做一個(gè)全面的評(píng)估。

瑜伽種類有哪些

1、熱瑜伽

熱瑜伽,也稱高溫瑜伽或熱力瑜伽,即在38度-40度的高溫環(huán)境做瑜伽。

另外,熱瑜伽的高溫環(huán)境可快速出汗,幫助改善偏頭痛,腰背痛,使人感覺(jué)更年輕,延緩衰老。它也可以直接刺激神經(jīng)核肌肉系統(tǒng),從而減輕體重。

2、陰瑜伽

陰瑜伽,強(qiáng)調(diào)整個(gè)身體的放松,清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸,長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)作保持,在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

陰瑜伽男女老少皆可習(xí)練,但因體式動(dòng)作要長(zhǎng)時(shí)間保持,所以建議有一定哈他瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)。骨胳受傷者需先咨詢醫(yī)生。

3、流瑜伽

流瑜伽是現(xiàn)代很流行的一種瑜伽,傳自西方,是哈他瑜伽與阿斯湯加的混合體。

流瑜伽的體式之間的銜接給人一氣呵成之感,所以稱「流瑜伽」。它通過(guò)行云流水般的流程動(dòng)作組合來(lái)強(qiáng)身健體,強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性,較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力以及專注力等全面的鍛煉。

初學(xué)瑜伽要堅(jiān)持什么原則

1、堅(jiān)持

初學(xué)瑜伽的時(shí)候,會(huì)覺(jué)得瑜伽的每一個(gè)動(dòng)作都很難做,很多時(shí)候都會(huì)想放棄,這個(gè)時(shí)候就需要你有一種堅(jiān)持下去的信念,你要深信瑜伽會(huì)帶給你不菲的收獲,一定不能放棄。

2、靜心

練習(xí)瑜伽,首先要做到的就是要拋卻心中的雜念,把腦子里各種想法都忘掉,一心一意的做瑜伽動(dòng)作。這時(shí)候你的所有思緒都適合瑜伽動(dòng)作有關(guān)的,而與外界無(wú)關(guān)。這就需要在做瑜伽動(dòng)作之前做冥想,最好是有引導(dǎo)的冥想。

3、注意身體反應(yīng)

在練習(xí)的時(shí)候,你身體的臉部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不應(yīng)該感到有任何不適的壓力,若感到有壓力,就應(yīng)該立即停止。

4、呼吸

在所有體式練習(xí)中,都應(yīng)該只通過(guò)鼻孔進(jìn)行呼吸,不要通過(guò)嘴呼吸。在練習(xí)體式和保持體式的過(guò)程中,不要抑制呼吸。按照本書后面針對(duì)不同體式所給出有關(guān)呼吸的提示進(jìn)行練習(xí)。

5、練習(xí)結(jié)束后,一定要做放松

放松方法和開(kāi)始的靜心方法是一樣的,要讓大腦、身體的每一個(gè)部位都全面放松。


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