女生一般做的運動大多數(shù)都是以瑜伽、跑步等運動，一般性的格斗型運動比較少。那么，女生學(xué)跆拳道好嗎？

女生學(xué)跆拳道好嗎

從健身角度來說，女生練習(xí)跆拳道，可以使身體健美勻稱，根據(jù)不同強度會有不同的減肥效果從防身的角度來說，大部分女生身體較瘦弱，不適合學(xué)散打或拳擊，或者可以說學(xué)習(xí)后的效果不好，而跆拳道不需要練習(xí)者太強壯，只要身手敏捷就可以了，對女生來說比較實用。

跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛煉孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。跆拳道是一種很講究“精神”的運動，一方面培養(yǎng)孩子勇于進取的精神和堅韌不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。

女生學(xué)跆拳道的好處

1.能提升身體素質(zhì)

跆拳道對于身體素質(zhì)有一定的要求，所以在不斷的學(xué)習(xí)和練習(xí)跆拳道的過程中，身體能得到鍛煉，身體素質(zhì)也會隨之提升。另外因為跆拳道主要以腿法為主，所以跆拳道的鍛煉作用在腿部體現(xiàn)得更為明顯。

2.有一定防身作用

跆拳道中腿法占了約百分之七十，而拳法一般也偏重于防守和格擋，基于跆拳道的這一局限，跆拳道的攻守性其實并不是很完善，在出現(xiàn)危險狀況時優(yōu)勢并不大。但是長期練習(xí)跆拳道身體的協(xié)調(diào)性靈敏度會有所提升，而且腿部鍛煉得比較好，在對方?jīng)]有絕對優(yōu)勢且自己未被控制住時，依靠身體的敏捷還是可以掙脫逃跑的。所以跆拳道學(xué)得不錯的話還是有一定防身作用的。

其他運動和建議

如果想要學(xué)習(xí)防身的運動，建議選擇攻守性較強的運動，例如空手道、散打等，這些運動比起跆拳道更為全面。但是格斗運動防身也并不是很保險，畢竟力量有懸殊，所以建議大家平時多鍛煉身體，多跑步，強健自己的體格。另外跆拳道等運動容易長肌肉，女生介意的話可以練習(xí)完后多按摩揉腿。

適合女生學(xué)的防身運動

卡拉夫馬加：也就是以色列格斗術(shù)?，F(xiàn)在有專門的變招適合女性練習(xí)。以關(guān)節(jié)技和近身纏斗為主，招招制敵。

巴西柔術(shù)：巴西柔術(shù)比較適合女孩子所面對的緊急情況，而且有機會以小博大。適合女性憑借技巧制服力氣較大的侵害者

永春拳：詠春拳是一門中國傳統(tǒng)武術(shù)，是一門制止侵襲的技術(shù)，是一個積極、精簡的正當防衛(wèi)系統(tǒng)、合法使用武力的拳術(shù)。較其它中國傳統(tǒng)武術(shù)、更專注于盡快制服對手、以此將當事人的損害降至最低。因此永春拳最可能起源于女性拳師。

女子自衛(wèi)術(shù)揉合了國術(shù)中的四大竅門，并加以靈活運用，以達到以柔制剛、出其不意、克敵制勝的目的，是女子防身的絕招。女子自衛(wèi)術(shù)向廣大女同胞傳授自衛(wèi)防身技術(shù)，對侵犯自己的不法分子實施正當防衛(wèi)。因此更適合廣大女性學(xué)習(xí)。

女子防身術(shù)動作方法

1.自衛(wèi)搏擊的基本姿勢

側(cè)身是女子自衛(wèi)與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單，只有側(cè)身，才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側(cè)身是兩腿一前一后，屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一后(圖10-123)。

2.拳是人最主要的攻擊武器

手是最靈活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻擊形式以拳為主。

(1)直拳

又稱沖拳，主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部(圖10-124)。

(2)勾拳

又稱抄拳，主要走弧線或直線，由下方用拳面擊打?qū)Ψ礁共?、下頜等(圖10-125)。

(3)劈拳

由上往下，以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法(圖10-126)。

(4)鞭拳

由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法(圖10-127)。