減肥是現(xiàn)在人們討論最多的話題之一，不管做什么事情人們都害怕長(zhǎng)肥，似乎只有更瘦一些人們才會(huì)更有自信，所以現(xiàn)在很多人都通過(guò)跑步的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的愿望，但是有的人會(huì)問(wèn)原地跑步小腿會(huì)粗嗎？根據(jù)一些實(shí)踐證明，答案是不會(huì)的，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下原地跑步小腿會(huì)粗嗎？

首先，即使是男生，肌肉的生長(zhǎng)也是非常非常難的，絕不是鍛煉幾個(gè)月就能長(zhǎng)肌肉的，一般來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)行專業(yè)健美訓(xùn)練，每天吃2斤雞肉的人，一年也長(zhǎng)不了多少肌肉。

其次，女生不具備男生那樣的生理?xiàng)l件，缺乏肌肉生長(zhǎng)所需的雄性激素，所以想長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)肌肉都要經(jīng)過(guò)若干年持續(xù)訓(xùn)練，持續(xù)吃蛋白.你看每年中國(guó)的健美小姐，跟普通人沒(méi)什么太大區(qū)別，沒(méi)有塊頭，只是肌肉線條流暢而已。

短跑需要爆發(fā)力，這樣會(huì)使腿部變粗，長(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有助于減肥，是不會(huì)使腿變粗的。只要在鍛煉結(jié)束后，壓壓腿，拍拍腿部肌肉，那么就不會(huì)變肌肉，小腿自然不會(huì)變粗。次跑步后應(yīng)該對(duì)小腿肌肉自行按摩。放松小腿肌肉。經(jīng)常的是通過(guò)捶打。總之，沒(méi)有反彈而且對(duì)一輩子健康有利的的唯一減肥方法就是有氧運(yùn)動(dòng)了，比如跑步，游泳.你提到快走，我建議還是慢跑為好.繼續(xù)堅(jiān)持吧，會(huì)有回報(bào)的，不過(guò)起碼要堅(jiān)持3個(gè)月，一定要有毅力！

采用慢跑方法：1、在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)該舒展身體，做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

2、開(kāi)始練慢跑的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，可以采取慢跑加步行交替的方式進(jìn)行，距離不宜太長(zhǎng)。等練了一段日子后，身體逐步適應(yīng)了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。

3、在習(xí)慣了慢跑之后，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。

4、跑步前腳掌先著地，過(guò)渡到全腳掌著地。

5、跑步時(shí)應(yīng)保持有節(jié)奏的呼吸，開(kāi)始時(shí)鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過(guò)渡到口鼻同時(shí)呼吸。

6、為擴(kuò)大肺活量，應(yīng)用腹部呼吸法。（吸氣時(shí)，腹部隆起，呼氣時(shí)，腹部凹下）。

7、運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)舒展身體，做充分的放松活動(dòng)

8、運(yùn)動(dòng)后，要用熱水搽身，不要用冷水。

9、運(yùn)動(dòng)后的飲水和餐食應(yīng)該到心率恢復(fù)正常水平時(shí)候

運(yùn)動(dòng)量： 每天20 -40 分鐘。

原地跑步小腿會(huì)粗嗎？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題很顯然是否定的，因?yàn)樵谌粘Ｉ钪?，我們?jīng)常會(huì)看到一些人在健身房的跑步機(jī)上進(jìn)行減肥，久而久之身體的體重不斷下降，而小腿并沒(méi)有因此而長(zhǎng)肥，所以說(shuō)在日常生活中當(dāng)我們聽(tīng)說(shuō)這些傳聞的時(shí)候，最好的辦法是搞清楚。