現(xiàn)在練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為一種時(shí)尚，所以許多人都加入到了練習(xí)瑜伽的大軍中了。一些初學(xué)者往往是看著一些資深瑜伽練習(xí)者練習(xí)那些高難的動(dòng)作，而羨慕不已，自己也想要練習(xí)這些體式。其實(shí)剛剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的人，還需要先從最基本的開(kāi)始練習(xí)，而且練習(xí)的體式也不要太復(fù)雜。那么，什么樣的瑜伽適合初學(xué)者呢？

其實(shí)這個(gè)要從瑜伽的本質(zhì)來(lái)說(shuō)起，瑜伽是一種修身修心的自修體系，人自修，是為了讓心從感覺(jué)、情緒和觀念等客體所構(gòu)成的迷宮中跳出來(lái)，達(dá)到身體和行為以及與心靈的平衡狀態(tài)，所以從這個(gè)角度講，初學(xué)者該練習(xí)哪種瑜伽不重要，重要的是方法是否正確。

這里推薦一種比較適合初學(xué)者的瑜伽派別：哈他瑜伽

哈他瑜伽是最流行的瑜伽套路，非常適合修習(xí)基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作的初學(xué)者。它本真純粹，樸實(shí)無(wú)華，動(dòng)作涵蓋了站姿和坐姿，并與呼吸相結(jié)合，加強(qiáng)心靈與身體之間的呼應(yīng)。哈他瑜伽可以練得很深，也可以練得很簡(jiǎn)單，完全聽(tīng)從于練習(xí)者自己的安排。

構(gòu)成哈他瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法，此外還包括凈身術(shù)、班達(dá)等。體位法是調(diào)整人體各部分的平衡;調(diào)息法是以吐納運(yùn)動(dòng)，除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)系統(tǒng)的滯障。

哈他瑜伽課程特點(diǎn)在于它體位練習(xí)中動(dòng)作緩慢輕柔，舒適安靜，有利于身體健康和疾病的消除，尤其是對(duì)精神壓力大和處于亞健康狀態(tài)下的年輕人，能幫助他們減輕體內(nèi)聚集的過(guò)多壓力。

初學(xué)瑜伽的人可以練習(xí)哈他瑜伽，這種瑜伽樸實(shí)無(wú)華，但是也可以做到身體和心靈的呼應(yīng)。在剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，最好是找專業(yè)的瑜伽教練教自己正確的姿勢(shì)，這樣練習(xí)才可以起到事半功倍的效果。如果看著視頻練習(xí)，往往是照貓畫虎，練習(xí)不到位，效果也不會(huì)太好。