爬山這種運動與很久以前就有，以前就有很多的爬山愛好者，很多人甚至敢于挑戰(zhàn)一些世界級的高峰，當(dāng)然爬山好處很多，可以陶冶性情，并且可以鍛煉身體，也是挑戰(zhàn)自己的一種表現(xiàn)，但是爬山也是有壞處的，這個需要大家了解一下，因為很多人并不適合爬山，爬山也會帶來一些損傷，看看下面的內(nèi)容你就知道了。

爬山會損傷膝關(guān)節(jié)，也會誘發(fā)其他潛在疾病，要因人而異，不要盲目而爬?；加行呐K病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈癥、高血壓等疾病的人，最好不要爬山，因為爬山體力消耗較大，血液循環(huán)加快，會加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。若確實想要爬山，一定要與人同行，選擇一些坡度較緩的山慢慢爬，中途要多注意休息，并帶上急救藥品，以防意外。另外，年輕的猝死者多有擴(kuò)張性或肥厚性心肌病，有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人也不適宜爬山。

爬山的注意事項：

1、做好健身運動

如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。

2、增加彈跳動作

向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

3、別總往高處看

登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

4、轉(zhuǎn)移注意力

登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風(fēng)景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會有所消減。

上面的內(nèi)容介紹了爬山的壞處有哪些，了解了這個大家就需要看看自己是不是適合爬山，通常如果沒有什么情況是可以爬山的，如果自己平時鍛煉少，要注意爬山不要過于要求高，要適可而止，另外爬山的時候需要多做一些準(zhǔn)備，這樣可以應(yīng)對一些突發(fā)事情，另外也可以避免一些傷害。