有的健身愛好者每天到健身館瘋狂鍛煉身體，以為通過這樣可以使得體型更加勻稱，但是運(yùn)動的強(qiáng)度太大，運(yùn)動的時(shí)間太長，最后身身材沒有變得苗條，腿上倒是長出了很多肌肉，尤其是一些女生朋友，腿上長出肌肉實(shí)在是太難看了。于是，通過各種各樣的方法，試圖減去腿上的肌肉，但是最終發(fā)現(xiàn)，腿部肌肉減肥非常困難。

筷子腿之腳踝運(yùn)動法，端坐，上身挺直，自然呼吸，雙手置于大腿上，雙膝并攏，小腿與地面垂直；腳跟抬起，把腳背向外推出，腳尖抵住地面。高跟鞋穿久了容易造成浮腫，此動作可以有效緩解腳踝浮腫，美化小腿曲線。

筷子腿之單腿勾腳式，端坐，上身挺直，自然呼吸，雙膝并攏，雙手自然放置；左腿向前伸直與地面平行，左腳腳尖用力朝向身體勾起；隨后換右腿重復(fù)上述動作。練習(xí)此動作時(shí)保持背部挺直并向上延伸，可以拉伸腿部后側(cè)肌肉，緊實(shí)背部和腹部。讓這個(gè)姿勢來代謝掉我們大腿的贅肉，修長小腿吧。

筷子腿之扭臀式直立，保持雙手叉腰；再將臀部向四周扭動。腹部保持收緊狀態(tài)，呼吸要均勻。如果是在出行時(shí)練習(xí)，你也可以只讓胯部左右展開。這個(gè)姿勢可以美化胯部和大腿曲線。

這里主要介紹的是如何將肌肉型腿減成筷子腿的方法。所謂的筷子腿僅僅是一個(gè)形象的比喻，就是說一個(gè)人的大腿看起來猶如筷子一樣纖細(xì)性感。當(dāng)然上面介紹的筷子腿減肥法并不一定每一個(gè)人都適用，所以在具體操作的時(shí)候可以不全盤照搬，而是根據(jù)自己的腿部肌肉具體情況，有所選擇的進(jìn)行鍛煉。