不管是什么衣服，也只有高瘦的女生穿起來(lái)才是最顯氣質(zhì)和身材的。生活中有不少女生腿上全是肌肉， 特別是穿上牛仔褲和高跟鞋，腿上的肌肉就更明顯又難看，顯得整個(gè)人都是壯壯的。平時(shí)跑步鍛煉又擔(dān)心腿上的肌肉會(huì)增多，那么，女生腿上全是肌肉怎么瘦腿，建議大家運(yùn)用下面的方法消滅腿部肌肉。

一、拍打腿部

通常而言腿部肌肉緊繃是不容易變瘦的，因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦腿前后都要拍打腿部，來(lái)放松結(jié)實(shí)的腿部肌肉。坐在地面上，雙腳自然彎曲成90度，雙手握拳輕輕的敲打腿部肌肉，兩腿輪換著敲，按由上至下的順序拍打腿部?jī)蓚?cè)和后側(cè)。這樣能有效促進(jìn)循環(huán)，幫助放松緊張的腿部肌肉。

二、拉筋法

拉筋運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)對(duì)韌帶的練習(xí)達(dá)到緊實(shí)腿部肌肉，拉伸腿部線條、修長(zhǎng)腿部的功效，因此腿部粗壯的美眉要經(jīng)常做。

1、坐在地上，兩手的手指抓住右腳的腳底；

2、然后慢慢地抬高右腳，注意不能彎曲右膝蓋。保持動(dòng)作10秒，然后放松雙手，換腿做，左右重復(fù)做10次。剛開(kāi)始練習(xí)的人可以雙手抓住腳踝或是腿部的地方。

三、床上減腿法

1、坐在床邊，然后并攏雙腿，拿一個(gè)大小合適的枕頭夾在腿部處。

2、調(diào)整一下自己的坐姿，盡量讓自己的腿部和自己的大腿保持有90度的夾角。然后慢慢的抬起夾有枕頭的腿部，在抬起來(lái)的過(guò)程中藥保持自己的上身不動(dòng)。

其是，腿部長(zhǎng)肌肉也是會(huì)遺傳的，但也可以消滅。腿部有肌肉的女生也不必?fù)?dān)心跑步鍛煉會(huì)增肌，一定要在跑步之前先拉伸腿部肌肉，放松腿部肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，腿部的肌肉會(huì)更加緊實(shí)和修長(zhǎng)。女生腿上全是肌肉怎么瘦腿的幾種方法大家都知道了吧。