日常生活中有不少長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里的瘦子們，如果每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉，不僅促進(jìn)食欲消化，對(duì)增肥強(qiáng)壯身體有幫助，并不是瘦子的身體就好，太瘦會(huì)引起抵抗力下降，身體會(huì)很不健康，如果每天抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉的話，不僅僅能讓身體變強(qiáng)壯，對(duì)單薄瘦弱的身體有幫助，那么瘦人適合做什么樣的運(yùn)動(dòng)呢！

在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以不可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。

附：食物增肥一方

山藥粥

成分：山藥、乳酪、白糖。

其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每回取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

常常聽到體瘦者抱怨，現(xiàn)在減肥藥滿天飛，就是沒(méi)有增肥藥。其實(shí)，一般瘦弱欲增肥健身，無(wú)需求助于藥物，只要恰當(dāng)飲食，用食療來(lái)調(diào)補(bǔ)，就能收良效。

并不只是瘦子們就可以隨便運(yùn)動(dòng)，人在運(yùn)動(dòng)上面更加要注意，因?yàn)槭萑说捏w質(zhì)弱，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以增肥，除了運(yùn)動(dòng)以外，還要注意自己的日常飲食情況，多吃含高熱量的食物，如山藥，乳糖，薏米，白糖，平時(shí)要注意說(shuō)完適合做的什么運(yùn)動(dòng)，如登山跑步效果都不錯(cuò)。