隨著社會的發(fā)展，人們大部分的時間都是用在忙于自己的工作上面。但是同時也是知道了健康同等重要，所以說會在自己下班或者別的休息時間去跑步和做一些別的運(yùn)動。這樣是可以很好的增強(qiáng)身體的抵抗力，保證自己不容易生病的。就是因?yàn)檫@樣很多的人想了解下跑步算是劇烈運(yùn)動嗎？

平時跑步算劇烈運(yùn)動嗎

1、劇烈運(yùn)動是我們在體育課、運(yùn)動訓(xùn)練及比賽后的兩種情況 ：一種是有些人在運(yùn)動中或運(yùn)動后因口渴而暴飲 ，結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ，這樣的情況主要是由于劇烈的運(yùn)動，導(dǎo)致機(jī)體的能量不足，導(dǎo)致出現(xiàn)身體的一些不適癥狀出現(xiàn)。

2、另一種是有的人雖已口渴難忍，卻仍受著一種約束 ，只能等運(yùn)動結(jié)束后很長時間才敢補(bǔ)水 ，結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。這樣長期下去，可能自己的身體就會吃不消，導(dǎo)致出現(xiàn)一些身體的疾病等情況的。

3、如果是慢跑的話，是不屬于劇烈運(yùn)動的，。如果是快跑或者長跑就屬于劇烈運(yùn)動了。

4、跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因?yàn)榕懿郊夹g(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運(yùn)動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強(qiáng)身健體！

天天跑步的好處

1、眼睛：

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、腹部：

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就會反撲?/p>

4、心臟：

堅持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

5、血液：

有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

上面的內(nèi)容是給大家介紹了一下跑步算是劇烈運(yùn)動嗎這個問題，相信大家看過后都會找到答案的。長期的堅持跑步不僅僅是對于身體上的一個考驗(yàn)還是對于自己的心理素質(zhì)有幫助的，不論是跑步還是別的好習(xí)慣，長期的堅持下去對于自己的生活和工作都是有著很大的好處的。