4個小動作 迅速趕走工作疲勞

時間:2024-11-28 作者:深情灬久伴 來源:茶文化

如果前一天晚上熬夜或沒睡好,第二天上班就會哈欠連天,這就會給工作帶來很多不便,怎么辦呢?小編有4個小動作可以迅速支走疲勞,趕緊來學(xué)學(xué)吧!

緩解疲勞的動作一、深呼吸

深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外,還可促進(jìn)肺部血液循環(huán),有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經(jīng)興奮,從而能放松身體,緩解緊張情緒。

緩解疲勞的動作二、伸懶腰

“伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項(xiàng)伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式,在短短幾秒鐘內(nèi),可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環(huán)量,改善血液循環(huán)。此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養(yǎng),從而緩解疲勞,振奮精神。

另一方面,經(jīng)常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉,能有效防止腰肌勞損,及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。

緩解疲勞的動作三、擴(kuò)胸運(yùn)動

人們在工作之余、疲勞時,不妨做幾下擴(kuò)胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質(zhì)量。同時,擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質(zhì),從而提高抗病抗癌能力。

緩解疲勞的動作四、浴手

浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不遠(yuǎn)視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。

上班族經(jīng)常感到疲勞最主要的原因就是睡眠質(zhì)量差,所以一定要保證每天至少7小時的睡眠時間,同時營造良好的睡眠環(huán)境,盡量避免熬夜,這樣人也會精神許多。


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