春季天氣干燥，很多人都表示自己排便不暢，所以老九準(zhǔn)備了舊文，大家都看看：

言歸正傳，便秘應(yīng)該是一個讓大家比較困擾的問題，因為昨天的第二條，老九也跟大家說了如果想解決便秘困擾，可以吃這些食物：芋頭，韭菜，蘋果，香蕉。

那么除此之外呢，大家也都踴躍貢獻(xiàn)出了一些偏方，不一定對每個人都適用，但是有這個困擾的話，還是可以嘗試一下的！萬一就對你有用了呢~對吧~

那么其實你不難發(fā)現(xiàn)，想要解決便秘，你必須做到這幾件事情：

1.保持一定的食量

很多妹紙?zhí)焯烊轮约罕忝?，結(jié)果我一問她們的飲食，恨不得每天吃點水果喝點牛奶豆?jié){就算了。

請問你吃這么少，哪有足夠的食物殘渣組成便便？而且如果長期吃得少，腸胃蠕動的能力就會逐漸退化，你的排便能力只會越來越弱。

2.保持一定的飲水量

這種人一般有大便干燥的問題。每天喝水達(dá)到1-1.5升是最好的，正確的喝水方式是慢慢喝，別大口大口的灌，因為根本達(dá)不到?jīng)_刷腸道的作用。

喝水太猛，只會撐大你的胃容量。

3.保持一定的纖維素

天天吃肉不吃菜，也很容易出現(xiàn)便秘，因為纖維素太少了，不足以刺激腸道蠕動。按照成年人來說，我推薦你每天都吃一斤蔬菜，不僅僅吃綠葉菜，還要多吃菌菇類和豆子。

4.保持一定的運動

昨天涌現(xiàn)出了很多脾胃虛弱，消化不良的姑娘，這種一般就是身上肉軟，體質(zhì)很差的典型代表。對于這些人，主要是因為你的力量不夠，不足以完成排便。

所以這些人要多做一些運動，提升腹部的肌肉力量，能改善便秘的情況。

最后我也要說，因為女性天生的一些生理構(gòu)造，導(dǎo)致了比男性更容易出現(xiàn)便秘。所以女生改善便秘也是一場持久戰(zhàn)，不是說你今天這樣做，明天就排便的。但是你堅持這種好的生活習(xí)慣，就會慢慢有進(jìn)步啦！

但是依舊不推薦大家使用什么纖體梅啊，排便膠囊啊這些東西。因為腸道蠕動和排便是一個用進(jìn)廢退的東西，也就是你長期依靠外力去刺激和完成這個過程，你本身的能力就會越來越弱，最后就會對這些產(chǎn)品產(chǎn)生依賴，甚至出現(xiàn)腸道病變。