肝臟有去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能,是人體最繁忙的器官?,F(xiàn)代人飲食作息無定時,許多人還有熬夜甚至酗酒吸煙等不良習(xí)慣,無形中也會對肝臟造成傷害。以下這些日常小妙招,有助養(yǎng)肝護(hù)肝、全面增強(qiáng)肝功能。
增強(qiáng)肝功能的小妙招
1.多喝檸檬水
多喝水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)毒素,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。專家建議每天起床后先喝一杯溫開水,同時可以往水中加入檸檬片,檸檬能促使肝臟生成膽汁,幫助排毒。每天喝水量應(yīng)為8~10杯,每次300毫升即可。
2.常吃十字花科的蔬菜
十字花科蔬菜的蔬菜,如甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等,以及含有硫元素豐富的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都能增強(qiáng)身體的排毒功能。每天多吃這些蔬菜也有助增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
3.常做按摩
平躺身體,用拇指輕柔地按摩身體右側(cè)的肋骨下方膽囊和肝臟部位,按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),改善全身代謝功能。
4.遠(yuǎn)離酒和止痛藥
酒精需要通過肝臟代謝,大量喝酒會加重肝臟負(fù)擔(dān),如果本身就有肝損的人一定要戒酒。不少人身體不適時,習(xí)慣吃止痛藥來緩解疼痛,但通常這類藥物含有對乙酰氨基酚,乙酰氨基酚經(jīng)肝臟代謝后,會產(chǎn)生部分有毒代謝物,會令肝臟受到損害。
5.補(bǔ)充足夠的微量元素
確保自己在日常飲食中攝取到足夠的微量元素,如鎂、鈣、鉀、鋅、硒、錳等。特別是肝硬化患者,醫(yī)生也會建議他們補(bǔ)充比平時更多的維生素及微量元素,以增強(qiáng)肝臟功能。