安神補(bǔ)腦的食物大推薦 今天你吃了嗎?

時(shí)間:2024-12-11 作者:qzcm_nhuser1230251 來源:茶文化

隨著社會(huì)節(jié)奏越來越快,越來越大的壓力讓人喘不上氣。思緒在壓力下可能不受控制,很難安神靜心,因此經(jīng)常夜不能寐,食不能咽。于是,小編打算為大家介紹幾種有利于安神補(bǔ)腦的食物。

1牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。

2蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏?,且食物纖維含量豐富,可促進(jìn)排便。

4桂圓

中醫(yī)認(rèn)為桂圓性味甘溫、無毒,有睡眠障礙等情況的人群在平時(shí)生活中適量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鮮的桂圓肉還是桂圓干,都具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用,尤其是對(duì)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等病癥更具有非常有效的治療以及預(yù)防的功效。因此有長期失眠的人群,不妨通過桂圓來進(jìn)行有效的調(diào)理。

5蘋果

蘋果對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱等病癥的治療功效卻非常的有效。專家提醒,蘋果可有效的治療脾虛火盛、心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和等常見的病癥。尤其是對(duì)腸胃不和所導(dǎo)致的失眠更具有非常好的療效,除此之外蘋果中還含有豐富的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%,這些濃郁的芳香氣味可有效的鎮(zhèn)靜興奮的神經(jīng)。

6核桃

在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

以上所推薦的安神助眠食材都是常見食材,購買非常方便,平時(shí)多備一些,能起到很好的安神效果。


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