生活中人們常常有各種各樣的壞習慣,有些習慣讓你與成功失之交臂,而有些習慣會損害你的身體健康,下面小編為大家分享“6個堪比吸煙的壞習慣”,一起來看看吧!
這些壞習慣竟比煙還“毒”
1、長期缺覺
長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現,每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。
另外,缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。
2、一坐一整天
長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病,即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。
加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務與癌癥保健中心新研究發(fā)現,每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關,但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。
專家建議,工作中應養(yǎng)成定時起身走動的習慣,在家中也應該多活動身體。
3、用燃氣灶不開抽油煙機
美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項新研究發(fā)現,使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手煙中極為常見。
專家表示,不論煎炒蒸煮,只要使用燃氣灶,都應打開油煙機,可使污染降低60%~90%。
4、肉食吃太多
動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學一項新研究發(fā)現,中年時大量攝入動物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍,但對于65歲以上的人就不會有什么傷害。
專家建議,以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質,每2磅(0.9千克)應補充0.8克。
5、高溫油炸食物
有多項研究表明,食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中,容易導致呼吸道炎癥。
專家建議,多使用橄欖油,做菜時避免油溫太高。
6、室內日光浴
《美國醫(yī)學協(xié)會雜志》刊登一項研究發(fā)現,美國每年因室內曬黑導致皮膚癌的有42萬例,而吸煙導致肺癌的僅有22.6萬例。