食欲是人類的第二大欲望。餓得頭暈眼花的時候，人的食欲是最強烈的，幾乎看到什么都能聯(lián)想到食物。隨手一抓就往嘴里塞，這樣放縱食欲，胡吃一通確實可以滿足口腹之欲，但是久而久之，肥胖、超重等問題可是會在不經(jīng)意間找上門來的哦。萬一吃錯了，還可能損害身體健康。

1、柿子

飽腹感較差 ，吃了并不能馬上緩解饑餓感，相反由于饑餓時分泌胃液較多，柿子含有較多的果酸、單寧酸，易形成難溶解的凝膠塊，不利消化。

2、冷飲

饑餓狀態(tài)下選擇冷飲如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等，非但不能緩解饑餓，還會刺激引發(fā)胃腸攣縮。

3、香蕉

含有較多糖分，一定程度上能緩解饑餓。但香蕉含較多鎂，在空腹的時候吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

4、牛奶、豆?jié){

兩者都含大量蛋白質(zhì)，能起到迅速補充能量的作用，但空腹時候蛋白質(zhì)并不能被吸收，而且容易產(chǎn)生胃腸脹氣。
正確的飲用方法是一定要搭配點心、面餅等含面粉的食品，有效促進蛋白質(zhì)吸收。

5、紅薯

紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高，能迅速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中含有單寧和膠質(zhì)，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

提醒一下，尤其平時胃腸不好的人饑餓時不要選擇紅薯。

6、糖果

糖能迅速緩解饑餓時候低糖的癥狀，但并沒有很強的飽腹感，空腹大量吃糖并不可取。