1、學(xué)太極拳有什么好處和收獲
太極拳原來有那么多好處和知識，以靜制動，四兩撥千斤，趕快來學(xué)
眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。
原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。
中醫(yī)認(rèn)為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。
行功走架時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在順其自然，故而進(jìn)退往來狀若行云流水，身心俱佳。
端午時分到武當(dāng)師和功夫館體驗(yàn)三日，簡單的太極十三式，練起來軟綿綿，師傅卻練出了非凡的韻味與氣勢，后得知是因?yàn)榕浜虾粑ǖ木壒省?br />
2、學(xué)習(xí)太極拳有什么好處和收獲
太極拳說到底是一門武術(shù)，其最初作用是用來保護(hù)自己，打擊敵人的。
但太極拳的修煉方法屬于內(nèi)家拳，以鍛煉五臟內(nèi)功為主的拳法，力在內(nèi)而發(fā)于外，習(xí)練的時候不容易傷到自己。而且其拳理包含中國傳統(tǒng)道家和儒家哲理，所以兼有修身養(yǎng)性的功效。
經(jīng)常習(xí)練，可修身養(yǎng)性，強(qiáng)身健體，如果側(cè)重實(shí)戰(zhàn)，也可達(dá)到防御外敵的作用。
太極拳很好，但需要找好老師學(xué)習(xí)。
3、長期練習(xí)太極拳對身體有什么好處
練太極拳的好處
一、太極拳的健身作用，
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長壽。
二、太極拳的防身作用，
在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。要使身體由難受變?yōu)槭娣?，身有不得機(jī)不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實(shí)。辨別出對方的虛實(shí)變化。要以實(shí)擊虛，隨機(jī)應(yīng)變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。
三.太極拳的修身作用，
習(xí)練武術(shù)不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。
轉(zhuǎn)載：黃忠達(dá)聊太極
——如何使太極拳達(dá)到最佳的養(yǎng)生功效呢？
可能有人認(rèn)為只要有運(yùn)動了，動起來了，對身體總有些幫助,這話不假。但大家也一定相信太極拳和廣播操的養(yǎng)生功效也是不一樣的, 也就是說練拳和做操對養(yǎng)生的功效肯定是有區(qū)別的。所以說太極拳一定有它的特定動作和要領(lǐng)在里面，這樣才能算是真正提升精氣神功效的一個運(yùn)動。對做操而言只是活動一下身體，活動一下關(guān)節(jié)而已。
如果我們從“精,氣,神”三個層面去看，當(dāng)我們練太極拳的時候吻合了人體的生理特點(diǎn)時，對于人體“精”的層面，就會有一個很好的幫助。從“氣”的層面看,因?yàn)樘珮O拳是內(nèi)家拳，內(nèi)家拳必須產(chǎn)生內(nèi)氣，如果我們在練太極拳時有節(jié)節(jié)貫穿有導(dǎo)引功效的時候，就能夠通過導(dǎo)引來產(chǎn)生內(nèi)氣,這樣才能使人體氣血流通旺盛。內(nèi)氣暢通,就精力旺盛,對于人體的養(yǎng)生功效相對而言比一般的做操就會好很多。所以在練太極拳的過程當(dāng)中，導(dǎo)引是一個非常重要的過程。
在中醫(yī)六藝(砭、針、灸、藥、按蹺、導(dǎo)引)里面，導(dǎo)引是中醫(yī)六藝的第六個板塊，也是一個終極板塊。在黃帝內(nèi)經(jīng)中說:"氣血瘀堵,病由之生.氣血通則百病愈”，導(dǎo)引就是一個能讓人氣血暢通運(yùn)行的一個方法。以前的中醫(yī)都是修煉者,他們是能直接為患者去做導(dǎo)引之術(shù)的，但后來修煉的中醫(yī)越來越少,能為患者直接導(dǎo)引的更越來越少,所以后人創(chuàng)編了很多導(dǎo)引術(shù)，讓患者或讓自己本身鍛煉去做導(dǎo)引，讓身體獲得一個最佳的幫助。所以我們要想獲得好的養(yǎng)生效果的話，導(dǎo)引是必不可少的。
從“神”的層面看,上面的這些都是有意識的做一些特定的動作和要領(lǐng),以外形催內(nèi)氣。當(dāng)動作越來越熟練,肢體動作的虛實(shí)變化逐漸從一陰九陽到二陰八陽,三陰七陽,四陰六陽最后到五陰無陽,這時就是以內(nèi)氣催外形了。練拳也就越來越輕,越來越放松, 周身處處皆太極,一動一靜具渾然。所做的動作不需主觀意識有意控制,能做到”得意忘形",這時候的練拳心是比較虛靜的。
心為一身之主,心能靜則全身皆靜,心能虛則周身皆虛,身心虛靜則神能安寧。這時候的動作能順應(yīng)自然，初看好像也只是個套路，但里面已經(jīng)是順應(yīng)自然法則，其理深奧,其動真實(shí)，其序井然，動中有靜，形神兼修，開始把握性命雙修之門的鑰匙。
練習(xí)太極拳的好處
不了解太極拳運(yùn)動的人，往往不懂得太極拳放松的意義，把太極拳的慢練、舉動輕緩誤以為是老年人的運(yùn)動。其實(shí)，體育運(yùn)動中，每一個發(fā)力前的動作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地發(fā)揮出快速力量。太極拳放松之理不但適用于太極理論，而且適用于一切體育運(yùn)動之中。在學(xué)習(xí)太極拳放松用意的理論指導(dǎo)下，可以明白更多運(yùn)動之理。練太極拳舉動輕緩，是為了運(yùn)勁，須無微不至。開頭就用快速的練法，必然使有些動作過程滑過，做不到處處都能恰倒好處。只有慢練的功夫到了一定程度后，才可開始由慢到快，快而后慢，慢能慢到十分，快也能快到極致，如此反復(fù)鍛煉才能極虛極靈，又能極重極輕，快慢輕重，隨心所欲。能輕則松，能松則快，能緩則內(nèi)勁增長，不用力而自然沉重。在慢練有了功夫后，就可隨心所欲地練快。能夠快而不亂，輕而不浮。輕是保證全身內(nèi)外放松的必要條件，所以拳論中說“一舉動，周身俱要輕靈”。每打一勢輕輕運(yùn)行，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活，才能達(dá)到“一羽不能加”的高度敏感性。靈是輕的發(fā)展。不輕就不能松，不松就不靈活。太極拳運(yùn)動，要求心靜用意，肢體內(nèi)外充分放松。就是說，不但肌肉、皮膚、骨節(jié)要放松，同時要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)、全身放松。
太極拳的放松是用意的，積極振作的。所謂放松，目的就是要消除拙力，去掉僵勁。要按照規(guī)矩用勁，以意貫注于動作過程之中。只要按照動作的虛實(shí)變化去完成動作過程，按照用意不用力的原則練太極拳，就會逐漸產(chǎn)生一種輕靈而又沉重的，富有彈性和韌性的內(nèi)勁。這種鍛煉方法能夠引人入勝，在練拳過程中會越來越感到趣味無窮。在生理上，也能起到良好的作用。陳鑫的拳論中說“沿路纏綿，靜運(yùn)無慌，肌膚骨節(jié)處處開張”。就是說，練拳時要心靜不亂，動作要輕靈細(xì)膩。肌肉骨節(jié)沒有一處不放松的地方。動作輕緩可以逐步體會和糾正全身內(nèi)外的不放松之處。因此練太極拳是從動作的輕緩中求得內(nèi)外放松的。太極拳這種放松用意，內(nèi)外合一的鍛煉方法好處很多，表現(xiàn)在以下幾個方面。
1、改善神經(jīng)系統(tǒng)。神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強(qiáng)心臟功能，改善循環(huán)系統(tǒng)，擴(kuò)大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病，這是因?yàn)樘珮O拳不同于其他運(yùn)動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負(fù)擔(dān)；太極拳通過緩慢、細(xì)長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強(qiáng)消化和排泄機(jī)能，所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折，為什么會有這個結(jié)果呢？這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。太極拳運(yùn)動中，有一部分動作專門練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。
武術(shù)動作較復(fù)雜，通常一個簡易的套路也要左右上下、高低不斷的轉(zhuǎn)換，還要研究如何把全身力量通過合理的布局集中成一個點(diǎn)打擊出去，這種練習(xí)對身體肌群的協(xié)調(diào)很有幫助。
另外武術(shù)很講究形神兼?zhèn)?，不僅要練身體的外部肌肉，還要練習(xí)氣息與意念的配合，所謂意到、氣到、力到。
通過內(nèi)外的訓(xùn)練，對心肺等內(nèi)在的系統(tǒng)也同樣達(dá)到訓(xùn)練。促使身體 健康。
4、練太極拳有什么好處？需要注意什么？
練太極拳既可強(qiáng)身健體，又可磨練意志，沉淀思想，需要注意的是必須循序漸進(jìn)，不可急于求成，要說禁忌就是性子太急的人不適合練。
練太極拳有強(qiáng)身健體之功效，調(diào)整自身氣息，注意不要過度。
由于太極拳的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運(yùn)動特點(diǎn)、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂、哲學(xué)思想等濃厚的中國因素，深受國人的喜愛。同時，又作為中國傳統(tǒng)文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據(jù)喜愛、參與此項(xiàng)運(yùn)動的人數(shù)和其廣泛的影響力。
可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，鍛煉身體。別把老腰閃了。
