生活中我們經(jīng)常都會(huì)遇到美味，但是又因?yàn)楦邿崃恐屡?。但是馬來西亞營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議配合適當(dāng)飲食可以讓人保持健康。
　　1.芝士
　　芝士在多種西式菜肴、甜品中都是常見的材料，雖然它含有豐富的鈣質(zhì)，但同時(shí)有大量鹽分和脂肪，多吃可以導(dǎo)致肥胖、高血壓、濕疹、皮膚過敏等問題。吃了芝士后，最佳的補(bǔ)救方法是進(jìn)食乳酸菌，以抑制酵母菌的繁殖。
　　2.高淀粉食物
　　攝取過量淀粉質(zhì)，最終會(huì)轉(zhuǎn)化為 脂肪。所以吃了這些食物之后吃些 蘋果醋等，加快消化淀粉質(zhì)，減少其積存在體內(nèi)變成脂肪。
　　3.高脂食物
　　高脂肪和高膽固醇食物影響肝臟健康。因此吃高脂肪食物前不妨吃一點(diǎn)高纖維食物，幫助消耗脂肪。
　　4.甜品
　　吃過多糖分會(huì)引起暗瘡等健康問題。如果吃甜品又無暇做運(yùn)動(dòng)消耗糖分，可吃無糖乳酸菌消耗體內(nèi)糖分。
　　5.酒
　　酒精傷害肝，還會(huì)令身體流失水分和維生素B1。喝酒后必須大量喝水，補(bǔ)充水分，并要服用維生素B1。
　　6.咖啡
　　咖啡內(nèi)含的咖啡因有利尿作用，令身體脫水。因此，每喝1杯咖啡之后應(yīng)多喝2杯白開水，以補(bǔ)充失去的水分。