家里的老人家很喜歡養(yǎng)生，我發(fā)現(xiàn)他們每天早上都會吃幾?；ㄉ?，我不是很理解，請問早上吃花生米有什么好處呢？

預(yù)防便秘

現(xiàn)代人便秘的問題頻頻出現(xiàn)，大都是久坐不動或者是飲食不當(dāng)引起的。有些人看著花生是堅果又硬硬的，覺得花生肯定是會加重便秘的，其實不然，花生中的膳食纖維對身體的益處還是很大的，早晨空腹吃幾顆能夠促進(jìn)糞便的排出，預(yù)防毒素和垃圾的堆積，緩解便秘。

控制食欲

花生里的油脂比較多，也是高飽腹感的食物，適量的吃點花生，可以幫助你減肥，也可以延長你飽腹感的時間，所以對于想減肥的人來說，沒事的時候吃幾顆花生，對身體有利以外還能幫助我們控制食欲，幫助減肥。

美容養(yǎng)顏

花生中的維生素E含量是非常豐富的，女性吃了對皮膚還是很好的，所以平時愛護(hù)膚的女性朋友可以在早晨空腹的時候吃花生，堅持一段時間，皮膚的狀態(tài)會越來越好，而且花生的紅衣有養(yǎng)血的功能，經(jīng)常吃也可以讓你的氣色更好。

養(yǎng)胃護(hù)胃

我們常說十人九胃，十個人當(dāng)中就有九個人有著胃部問題，想要胃好，首先就要養(yǎng)。早上起來空腹的時候吃上幾?；ㄉ?，不僅可以補(bǔ)充能量，也能有助于保護(hù)胃黏膜，從而保護(hù)我們的胃部，讓胃越來越好。