多吃黑米、菠菜、菌菇及豆制品

少吃牛羊肉、桂圓等溫燥食品

很多人在春季都有眼睛干燥、食欲不振、失眠多夢、口舌生瘡、易怒暴躁等不適感。何醫(yī)師說，這些癥狀是肝臟問題的外在表現(xiàn)。按中醫(yī)理論，春天是肝木之氣旺盛的季節(jié)，經(jīng)過一個冬天的蓄積，體內(nèi)的陽氣會隨著氣溫的轉(zhuǎn)暖逐漸向上外發(fā)，若體內(nèi)藏陽過多，就會化成熱邪外泄，誘發(fā)上述癥狀，醫(yī)學(xué)上叫“火邪上攻”。

肝在五味中為酸，何醫(yī)師建議，春季要多吃甘辛味食品，以達(dá)到補養(yǎng)肝脾的作用?！端貑枴ＥK氣法時論》里有一句話“肝主春，肝苦急，急食甘以緩之”，說的就是這個道理。甘淡的食物有，黑米、豆類及其制品。白菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡蘿卜等蔬菜，以及栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等和葷菜中的魚。如果能將這些食物科學(xué)地搭配起來吃，就能從中攝取豐富營養(yǎng)，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足人體的需要。另外，酸味的食物要少吃，牛羊肉、桂圓、荔枝等溫燥類食物盡量不要吃。

春季喝藥茶最適宜

預(yù)防口舌生瘡、大便干燥

春季喝些藥茶不僅可以緩解口舌生瘡、眼睛干燥等不適感，還能促進(jìn)體內(nèi)陽氣生長。何醫(yī)師推薦了四款沒有明顯禁忌癥的藥茶，大家可以根據(jù)個人喜好選擇

肝火旺，容易上火——喝菊花茶。

菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝、平肝的作用，可以緩解視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。消化功能好的人，沖泡時放些蜂蜜，可改善口感。

容易視疲勞的電腦族——喝枸杞茶。

枸杞甘平而滋潤，枸杞茶有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、改善疲勞等功效。可以泡水喝，也可以干嚼，每次十來顆就差不多了，多吃容易引起燥熱。

焦慮、抑郁、口臭、痛經(jīng)——喝玫瑰花茶。

玫瑰花味甘微苦、性溫，是很好的藥食同源的食物，最明顯的功效就是理氣解郁、鎮(zhèn)靜安撫、抗焦慮抑郁。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期喝點玫瑰花茶有調(diào)經(jīng)止痛，緩解經(jīng)期情緒不佳、臉色黯淡等癥狀。玫瑰花還有涼血養(yǎng)顏、消脂除口臭等作用。

大便干燥——喝決明子茶。

決明子味苦、甘而性涼，有祛風(fēng)、清肝明目、潤腸通便的作用。對虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊也有一定的輔助作用。

還有些人在春季脾氣容易變得暴躁，何醫(yī)師建議，順應(yīng)自然界的變化，起居方面要夜臥早起，休息日可去爬山賞花，感受春天勃然向上的生機。