三伏天人體內(nèi)的濕氣會比往常更為嚴(yán)重，因此，人也會沒有精神，昏昏欲睡。那么，三伏天為什么濕氣重？三伏天為什么要注意祛濕？

三伏天為什么濕氣重

三伏天作為一年中平均溫度最高的時節(jié)，多數(shù)人往往不喜歡出門，仿佛外面的陽光如洪水猛獸一般。在室內(nèi)呆著又喜歡長嘆空調(diào)，長時間享受冷氣會使體內(nèi)水濕粘膩，更會影響器官活躍，使脾胃無法正常運(yùn)化水濕，最后停留在體內(nèi)形成濕邪。

到了晚上氣溫降低下來的時候，大部分年輕人又如喪尸出籠般出沒在各大街道，白天在室內(nèi)吹了一天空調(diào)，晚上再出來吃油膩冰冷食物，甚至還大肆喝酒，酒助濕邪，喝酒會加重濕氣。

濕氣重的表現(xiàn)

1、口臭，舌苔白厚，睡覺有流口水的現(xiàn)象，舌頭有齒痕。

2、疲憊，感覺困，沒精神。

3、身體浮腫，表現(xiàn)為小肚子大，大腿粗。

4、大便不成形且粘膩，食欲不振。

三伏天如何祛濕

1、適當(dāng)飲水：不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

2、飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠(yuǎn)離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補(bǔ)充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉;多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

3、多動排汗：要想去濕氣，還要動起來。運(yùn)動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

4、熱水泡腳：夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

5、保持室內(nèi)干燥：家里如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機(jī)，也可打開空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥。

6、慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監(jiān)測各項疾病指標(biāo)，堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅游，以免身體在營養(yǎng)相對不足的狀態(tài)下承受更大的消耗，導(dǎo)致意外事件的發(fā)生。