處暑過后早晚氣溫低白天氣溫高。特別是經(jīng)過幾場秋雨氣溫有所下降在經(jīng)歷了炎夏的酷暑和濕悶后人們倍感秋季的涼爽和舒適。處暑過后養(yǎng)生保健要過六道關(guān)以保健康身體!

第一關(guān)：養(yǎng)陽關(guān)

首先是暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過多，水分不能及時補充的情況下，人容易受傷脫液的免疫功能一旦下降，感冒、胃腸疾病往往會乘虛而入的心腦血管疾病患者，夏天的心臟功能容易混亂。簡單來說，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)氣，以免冬天陽氣不足。

?對策

調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不要太低。總之，夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

第二關(guān)：情緒關(guān)

夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。另外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需要重視。值得注意的是，情緒變動過大會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大關(guān)系。

對策：

有意識地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險。

第三關(guān):濕熱關(guān)

夏天炎熱多濕，人頭疼，抑郁、疲勞、胸悶、食欲差。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者來說，夏天要注意保養(yǎng)，防止咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。對于體質(zhì)濕熱的人來說，手掌腳心經(jīng)常有發(fā)熱感，在濕氣和熱氣的交替作用下容易便秘，大便變黃變臭。

對策:

飲食清淡，易于消化。多吃消熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等，用冬瓜和蓮葉、薏苡煮湯喝，也是濕熱的涼飲料。同時，要注意調(diào)節(jié)房間濕度，打開窗戶換氣。

第四關(guān)：睡眠關(guān)

夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好，根據(jù)中醫(yī)的說法，如此陰陽失衡，會加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發(fā)作頻率提高。

?對策：

保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時的高質(zhì)睡眠。

第五關(guān)：飲食關(guān)

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

?對策：

適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

第六關(guān)：健身關(guān)

不少人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需維持適量的運動，但要注意不應(yīng)在陽光下運動。同時，由于夏天運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。

對策:

提倡飯后1小時運動，運動不要太激烈，不要出汗。散步、慢跑、游泳等運動適合夏天進行。同時，夏天要多喝水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔(dān)。