小暑剛過，梅雨漸漸休息，進入盛夏，氣溫越來越高，各種健康問題也相繼出現(xiàn)。此時，我們必須為健康檢查，突破這六個水平，安然度過夏天！

第一關:養(yǎng)陽關

首先，暑假容易受傷，體力、活力不足，機體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液;免疫機能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡單來說，夏天人的陽氣從旺盛的頂點慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)氣，以免冬天陽氣不足。

對策

調(diào)節(jié)體溫和室溫差異，室內(nèi)外溫差不得過大。室溫保持在27度℃，不要太低?？傊?，夏天要生活在涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中，不要因貪婪而引起各種疾病。

第二關：情緒關

夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風在夏天的發(fā)病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯(lián)。

對策：

有意識地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風險。

第三關:濕熱關

夏天炎熱多濕，人頭疼，抑郁、疲勞、胸悶、食欲差。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者來說，夏天要注意保養(yǎng)，防止咳嗽、氣管疾病的反復發(fā)作。對于體質(zhì)濕熱的人來說，手掌腳心經(jīng)常有發(fā)熱感，在濕氣和熱氣的交替作用下容易便秘，大便變黃變臭。

對策:

飲食清淡，易于消化。多吃消熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等，用冬瓜和蓮葉、薏苡煮湯喝，也是濕熱的涼飲料。同時，要注意調(diào)節(jié)房間濕度，打開窗戶換氣。

第四關:睡眠關

夏天晝夜短，夜間溫度也高，有些人夜間休息不好。根據(jù)中醫(yī)的說法，陰陽失衡會增加心血管疾病的發(fā)作風險。例如，高血壓患者容易血壓上升，心絞痛患者的發(fā)作頻率會提高。

對策：

保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質(zhì)的睡眠。

第五關：飲食關

夏日飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，夏天多吃低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量不要吃辣的、油炸的食物。

對策:

適合夏天吃的是冬瓜、蘿卜、西紅柿等濕潤通瘀，有助于改善胃腸功能的食物夏天多吃淡水魚，少吃紅肉?？娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

第六關:健身關

很多人因為夏天出汗多而懶于運動。事實上，夏天仍然需要適量的鍛煉，但是應該注意不要在陽光下鍛煉。同時，夏季運動出汗量更大，對排毒有好處，但要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度上升。

對策:

提倡飯后1小時運動，運動不要太激烈，不要出汗。散步、慢跑、游泳等運動適合夏天進行。同時，夏天要多喝水，及時補充水分，排除毒素，減輕心臟負擔。