今天迎來(lái)了我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一的夏至，是地球北半球一年中白天最長(zhǎng)的一天。但夏至不熱夏至三庚數(shù)頭伏，夏至后，中國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏，養(yǎng)生專家指出，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)符合夏季陽(yáng)光盛開(kāi)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)光。

現(xiàn)象:

患空調(diào)病的人增加了

南寧的林先生從事物流工作，應(yīng)對(duì)盛夏的到來(lái)，他有特別的消暑方法。外出工作的時(shí)候，有空的話就會(huì)刺到附近的銀行和百貨商店嘆息。林先生說(shuō)，在室外的高溫天氣下，不久就會(huì)出汗，不能隨身攜帶風(fēng)扇，所以去冷氣開(kāi)放的公共場(chǎng)所可以迅速冷卻身體，感覺(jué)很爽快。但是，最近幾天，林先生總是感冒，除了肌肉、關(guān)節(jié)部位不舒服之外，還沒(méi)有流鼻涕、打噴嚏等癥狀。林先生想到了刮痧拔罐的土方法，每天下班回家?guī)状?。刮痧和拔罐?、2小時(shí)，林先生確實(shí)感到身體輕松，第二天醒來(lái)，身體仍然疼痛。像林先生這樣夏至前后身體不適的市民最近很多。廣西中醫(yī)學(xué)院附屬瑞康醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)生黃彬指出，這很可能就是俗話說(shuō)的“空調(diào)病”。黃彬說(shuō)，當(dāng)人體正處于大汗淋漓的狀態(tài)時(shí)，渾身的毛孔是張開(kāi)的，突然間進(jìn)入到冷氣開(kāi)放的空間，這種驟冷刺激會(huì)使身體受到風(fēng)邪入侵，引發(fā)不適。避免“空調(diào)病”最好是給身體一個(gè)過(guò)渡，比如說(shuō)隨身攜帶手帕、毛巾，把身上的汗水擦干，在陰涼處稍作休息再進(jìn)入到冷氣開(kāi)放的地方。黃彬說(shuō)，身體驟然間冷熱交替，未必馬上就會(huì)讓人生病，體內(nèi)逐漸積累風(fēng)邪就會(huì)出現(xiàn)類似感冒、肌肉反應(yīng)的癥狀。還有可能到了秋冬季節(jié)，才感覺(jué)容易發(fā)燒感冒，抵抗力降低。

另外，廣西名中醫(yī)農(nóng)澤寧指出，市民不太適合用搔爬罐消暑。刮痧拔罐前后應(yīng)相隔7-10天以上，過(guò)于頻繁或使用錯(cuò)誤的方法會(huì)損害身體。

養(yǎng)生:

養(yǎng)陽(yáng)很重要

春天說(shuō)春天很困，到了夏天還很困。從事設(shè)計(jì)工作的胡先生很無(wú)聊，夏天來(lái)了，周圍的朋友好像精力充沛，健身、游泳、打球、泡沫，生活多彩，但他自己總是感到?jīng)]有力量，渾身懶惰。

農(nóng)澤寧醫(yī)生指出，陽(yáng)氣，根據(jù)中醫(yī)理論，是臟、腑組織器官功能活動(dòng)的動(dòng)力。內(nèi)臟器官缺乏動(dòng)力的話，陽(yáng)光不足的人當(dāng)然會(huì)感到全身無(wú)力，無(wú)法忍受?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記得春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的養(yǎng)生原則，要求人們按照自然界春主升、夏主長(zhǎng)的規(guī)則安排生活。農(nóng)澤寧說(shuō)，從夏天到這天，北半球的白天最長(zhǎng)，是陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)。因此，養(yǎng)生應(yīng)適應(yīng)夏季陽(yáng)光充足的特點(diǎn)，從各個(gè)方面保護(hù)陽(yáng)光，保持氣機(jī)暢通。市民可以學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單有效的方法。

首先是調(diào)整工作。夏至之后，應(yīng)適應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，晚睡早起。另外，合理安排午休時(shí)間，一方面可以避免午熱，另一方面可以恢復(fù)精力。從事室外工作時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日炎熱的時(shí)間段，防曬。農(nóng)澤寧注意到，下班回家，消除一天的酷熱疲勞，最好的辦法是洗澡。因?yàn)樗粌H能釋放陽(yáng)氣，還能清潔皮膚和涼爽，溫水洗澡可以擴(kuò)大體表血管，加快血液循環(huán)，改善皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)。

調(diào)整休息后，需要適當(dāng)鍛煉。農(nóng)澤寧說(shuō)。夏至之后要防止中暑，運(yùn)動(dòng)最好在早上或傍晚這些氣溫涼爽的時(shí)間段，在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方散步、慢跑、播放操作。運(yùn)動(dòng)過(guò)剩后出汗，出汗過(guò)多，不僅傷陰氣，還傷陽(yáng)氣。

烹飪:

冬病夏治當(dāng)時(shí)

最近，南寧的馬先生每天下班回家后都很忙，他點(diǎn)燃艾條，按照書在身體的穴位輪流灸。馬先生在秋冬季節(jié)容易感冒和胃腸系統(tǒng)疾病，他給自己做灸是為了冬病夏治。但是，灸了幾天后，馬先生出現(xiàn)了頭痛、喉嚨發(fā)炎等癥狀。醫(yī)生告訴他，有冬病夏治的保健意識(shí)是很好的，但是如果沒(méi)有專業(yè)的指導(dǎo)和操作，就要慎重。

農(nóng)澤寧醫(yī)生說(shuō)，冬病夏治冬病夏治是我國(guó)中醫(yī)學(xué)重要的預(yù)防醫(yī)學(xué)思想。冬病是冬季容易發(fā)生的疾病，如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系統(tǒng)疾病、老年人腰腿痛等。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，冬病患者本身體質(zhì)偏虛寒，冬季治寒，就像回南天曬衣服一樣。夏天，人體陽(yáng)氣達(dá)到四季最高峰，此時(shí)治療冬季疾病，容易出現(xiàn)寒冷，還可以提高抗病能力。黃彬說(shuō)，夏天去除寒冷的方法也很簡(jiǎn)單，多吃溫暖的飲食。例如，紅糖姜湯有溫暖胃的作用，暑假服用時(shí)自然冷卻后可以喝。

農(nóng)澤寧提醒市民們冬病夏預(yù)防。例如，風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性、外傷性等關(guān)節(jié)疼痛、感到寒冷、濕氣引起的肢體麻木癥狀，寒冷發(fā)作、炎熱消失較多。有這些癥狀的人士，夏季夜間睡覺(jué)應(yīng)注意關(guān)節(jié)部位的保暖。有些市民患有頭風(fēng)病，遇到寒冷會(huì)頭痛，夏天不要用冷水洗頭，也不要把頭直接吹到風(fēng)扇和空調(diào)上。

飲食:

貪婪的食物應(yīng)該補(bǔ)充

夏至季節(jié)的心火，出汗多，鹽分損失也多。另外，人的食欲也會(huì)因?yàn)樘鞖獾淖兓艿接绊?，表現(xiàn)為食欲減少、口腔淡淡無(wú)味等。此時(shí)，飲食不僅要以清淡為主，還要注意不要貪圖冷食，同時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充。據(jù)

廣西中醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)科主治醫(yī)生江濤介紹，食欲減少后，很多人吃東西選擇的習(xí)慣不好。炎熱，人體水分和礦物質(zhì)流失大，同時(shí)人體活動(dòng)增加，對(duì)能源的需求也比冬天多，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡仍然很重要。

例如多吃堿性食物，保證人體正常的弱堿性。但堿性食物并不意味著它本身的酸堿度是堿性的，而是在人體內(nèi)分解代謝后呈堿性。例如，水果含有酸，但進(jìn)入人體分解后呈堿性，是人體所需的堿性食物。另外，也可以多喝蔬菜和水果榨汁。而酒類、甜品、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)等酸性食品就不宜多食用。

夏至之后，市民們每天喝水量明顯增多，但過(guò)量飲水也可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，損傷健康。廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛(ài)分院中醫(yī)內(nèi)科的艾軍教授介紹說(shuō)，南方地區(qū)在夏季最大的氣候特點(diǎn)是濕熱，不妨多喝些冬瓜薏米湯、玉米胡蘿卜湯、海帶黃豆湯等清爽的湯水。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，可以用保溫瓶泡些西洋參、太子參、沙參、枸杞等性味清補(bǔ)的食材來(lái)喝，在及時(shí)補(bǔ)水之余，又給身體增加有益物質(zhì)。