因為電腦是人們生活和工作不可缺少的東西，所以大家長時間的面度電腦后可能會出現抑郁、暴躁的情況，這就被稱為“電腦狂躁癥”，那么對于白領族來說，要如何來避免這種情緒呢？下面跟隨360常識網了解一下吧！

什么叫“電腦狂躁癥”？

所謂“電腦狂躁癥”，病因一般來自電腦出現故障后產生的和焦躁，癥狀則主要表現為向電腦發(fā)泄無名怒火或將不滿轉嫁給同事甚至其他不相關的人。

電腦狂躁癥只是神經官能癥的一種。都市白領生活壓力大，工作節(jié)奏快，容易出現焦慮、緊張、情緒煩躁、郁悶、頭痛、失眠等癥狀，再加上班網速很慢，電腦很卡，鍵盤打字沒反應……因此脾氣越來越暴躁，對電腦莫名其妙地大動肝火，破口大罵，進而“拳打腳踢”，把鼠標和鍵盤亂砸亂扔，部分人還會不分青紅皂白地把氣發(fā)泄到同事和客人身上。所以白領一族大部分都遭受一種叫“電腦狂躁癥”的折磨，不少白領人士的病情還十分嚴重。心理專家認為，這是現代人過分依賴高科技產品的負作用之一。

如何預防電腦躁狂癥？

一、使用電腦的人在連續(xù)注視屏幕一個小時后就應休息一下。

二、別對自己要求過高，給自己太大的壓力。

三、平時注意主觀上克制自己容易動怒的傾向。

四、隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，這樣一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控。

五、盡量放松自己的情緒，用愉快、積極的態(tài)度迎接自己的工作和辦公環(huán)境的變化，只有這樣，才能解決“電腦狂躁癥”給自己帶來的負面情緒。

電腦狂躁癥的緩解方法

1、留意異常行為

躁狂患者應該多注意自己的行為，盡量不要去擁擠的地方，因為越活躍，他們就會越興奮，病情就會越糟。家庭應更多注意患者的行為，不要讓患者傷害自己，不要讓患者傷害他人。即使病人不聽話，也不能用體罰來對待，所以他應該學會勸導和誘惑。

2、飲食調理

躁狂癥患者應該更多注意自己的飲食，不要忘記吃飯，不要經常吃得過多，還要注意自己的衛(wèi)生，不要吃一些壞的食物。另外，盡量不要喝酒精、咖啡因等刺激性飲料，以免出現相關癥狀。

3、提高個人修養(yǎng)

電腦狂躁癥的發(fā)病機制通常不受自身的控制，這與一些常見的質量習慣有很大關系，因為大多數患者都是憤怒、攻擊性和容易的人。因此，這種疾病的治療應該從改善自己的個性、培養(yǎng)自己的良好心態(tài)和素質、防止自大和魯莽、保持情緒穩(wěn)定和安靜開始。