黃油的熱量是多少

每100克黃油的熱量大約為888大卡，是一種熱量非常高的食物。

因?yàn)辄S油是用牛奶加工出來(lái)的一種油脂，雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但是非常容易讓人發(fā)胖。黃油又叫乳脂、白脫油，是將牛奶中的稀奶油和脫脂乳分離后，使稀奶油成熟并經(jīng)攪拌而成的。黃油與奶油的最大區(qū)別在于成分，黃油的脂肪含量更高。

減肥期間可以吃黃油嗎

減肥期間最好不要食用黃油，因?yàn)楹苋菀装l(fā)胖。

黃油是我們生活中很多人都喜歡吃的一種食物，對(duì)身體有很多好處，是并不適合所有的人食用，如果食用不當(dāng)就會(huì)對(duì)身體起到一些副作用。另外我們平時(shí)在生活中飲食一定不能過(guò)于油膩，也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。

怎么吃黃油不發(fā)胖

控制食用量不超過(guò)15克

黃油雖然熱量高，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，作為調(diào)料烹飪食物，味道香醇，綿甜可口。想要吃黃油不發(fā)胖，主要是控制食用量，一般建議一天不超過(guò)15克（一湯匙），也就是133大卡左右熱量，大概相當(dāng)于1根半香蕉。

晚餐別吃

黃油含脂肪較多，且多是飽和脂肪酸，晚上新陳代謝緩慢，吃了容易長(zhǎng)胖。建議早上抹在面包上吃，味道好吃了又不容易胖。

代替部分食用油

早餐或者午餐吃了黃油的話，要適當(dāng)減少食用油的攝取。比如中午炒菜的時(shí)候，盡量選擇蒸菜或者水煮的菜，這樣就能降低避免油脂攝取過(guò)多了。