更年期是女性生命中的一個轉(zhuǎn)折時期，女性從此由青壯年時期步入老年期，一系列更年期的癥狀出現(xiàn)，潮熱、出汗、煩躁、失眠、健忘，一些老年病，如心腦血管疾病、骨折、老年癡呆也有增高的態(tài)勢。

易患冠心病 雌激素有保護血管內(nèi)膜的作用，女性進入更年期，體內(nèi)雌激素分泌減少，內(nèi)膜失去保護，容易造成損壞。據(jù)統(tǒng)計女性冠心病的發(fā)病率比未絕經(jīng)期前要提高4倍以上。

易患老年性陰道炎 進入更年期的女性，由于體內(nèi)雌激素水平降低，上皮細胞內(nèi)糖原含量減少，陰道內(nèi)ph值上升，局部抵抗力降低，致病菌容易入侵繁殖引起老年性陰道炎。

易發(fā)生骨質(zhì)疏松 骨骼里的鈣所依附的骨纖維合成物隨著雌激素一起減少，因此鈣質(zhì)從骨骼內(nèi)大量流失，骨密度降低，老年女性可能摔上一跤就會發(fā)生骨折。

雖然可以在更年期時，通過補充雌激素或服用中藥來調(diào)節(jié)女性的內(nèi)平衡，達到緩解更年期癥狀的目的，但對抗疾病最好的方法是預(yù)防?，F(xiàn)代社會女性工作、生活壓力大，往往早衰，有的甚至剛過35歲，就有了衰老的跡象。對抗這種衰老，日常的養(yǎng)生比發(fā)現(xiàn)癥狀才服用的藥物要有效的多。

女性日?？梢赃m量多吃的食物:

水果、蔬菜、瘦肉、堅果、黑木耳、蘑菇、香菇、黃花菜、豆類制品及粗糧（如小米、玉米、麥片）、大棗、百合、核桃、蓮子、桂圓、桑葚、銀耳、排骨、牛奶、蛋、蝦皮、海帶要少吃的食物:肥肉、動物內(nèi)臟及高糖食品、動物油

除了飲食上注意之外，女性平時還要注重鍛煉，既可以增加骨鈣沉積，防治骨質(zhì)疏松，又能增強心肺功能，增強體質(zhì)。