就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，列出保持女性荷爾蒙分泌平衡的關(guān)鍵飲食方案，即“平衡荷爾蒙的飲食”
a。多食水果和蔬菜。
b。多食絡(luò)合碳水化合物——如整粒的燕麥和黑米以及全麥面包等。
c。盡可能購(gòu)買、食用一些綠色食品。
d。多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類食物。
e。食用一些油脂類食物，包括魚(yú)、堅(jiān)果、種子和油類。
f。減少?gòu)娜橹破返仁澄镏袛z入的飽和脂肪的數(shù)量。
g。要飲用足夠的液體。
h。要增加纖維的攝入量。
i。盡量避免食用添加劑、防腐劑，以及含有其他化學(xué)物質(zhì)的食物，如人工甜味劑等。
j。減少咖啡因的攝入量。
k。減少飲酒量。
l。少食糖。不僅是糖本身，還包括食物中所含有的糖分。
