中醫(yī)養(yǎng)生的根本理念就在“天人合一，人天相應，人必順天，順應四時。”也就是說，明智之人講究養(yǎng)生，必須懂得順應天地大自然，順應春夏秋冬四時寒熱溫涼的變化，與之適應，和諧相處。順應自然，順應四時，是養(yǎng)生之道的根本規(guī)律，是養(yǎng)生保健的最高境界。

　　面對天地大自然，面對四季氣候變化，人要順應，要適應，還要防護?！独硖撛b》說得明白：“一年之內(nèi)，春防風，夏防暑，又防因暑取涼而致感寒，長夏防濕，秋防燥，冬防寒，更防非節(jié)之暖而致冬溫。”古人所總結(jié)的這“七防”包括三種情況：一種是面對春溫、夏暑、秋燥、冬寒這四季正常的氣候變化，加以防范。另一種是對反常氣候變化的防范，例如冬天本應寒冷，但有時會出現(xiàn)“暖冬”，人體不適應，就容易生病;又如，秋天本應涼爽，但有時反而出現(xiàn)酷熱，俗稱“秋老虎”，人不適應，也會生病，所以要特別注意防范，“氣候反常，更要早防”。第三種情況，氣候原本是正常的，但因人的生活起居不當而致病，例如暑天炎熱，但因過度貪涼而感寒生病，這就更應特別注意防范。

　　中醫(yī)的順時養(yǎng)生，就是強調(diào)要順應天地陰陽寒熱消長變化的規(guī)律，注意建立與天地陰陽變化相適應的生活方式，人與自然和諧交融相處，從而達到養(yǎng)生防病、健康長壽的目的。一年四季，春生、夏長、秋收、冬藏，與四季陽氣的盛衰密切相關，春季陽氣初升，夏季陽氣旺盛，秋季陽氣始收，冬季陽氣閉藏。面對這四季的氣候變化，人的生活起居和心態(tài)情緒也要與之適應，加以調(diào)整?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》專門寫道：春天適宜“夜臥早起，廣步于庭”;夏天又宜“夜臥早起，使志無怒”;秋天應該“早臥早起，與雞俱興，使志安寧”;冬天又應“早臥晚起，必待日光，去寒就溫。”前人的這些經(jīng)驗總結(jié)，至今仍然值得我們借鑒。然而，畢竟時過境遷，更應面對當今的新情況，采取新的辦法來順時養(yǎng)生。8月7日恰逢立秋，我們就以秋季順時養(yǎng)生為例加以說明。

　　適度秋凍

　　民間素有“春捂秋凍”的養(yǎng)生之說。應當怎樣正確看待“秋凍“呢?

　　秋凍，就是說秋天不要急于添加衣服，可以再凍一段時間。這是因為初秋天氣，余熱還在，即使到了中秋，天氣漸涼，晚一點添加衣服，也可以鍛煉耐寒的能力。等到深秋來臨，氣溫明顯下降，再穿較厚的秋裝?！对娊?jīng)》有“七月流火，九月授衣”的句子，就是說農(nóng)歷七月的初秋，天氣仍然較熱，直到九月深秋，天氣才真正轉(zhuǎn)涼，才是添加秋衣的最佳時節(jié)。

　　但是，“秋凍”也要適度。絕不能為了美觀，只要風度而不要溫度。秋季畢竟和夏季不同，秋天早晚涼，而且秋后每下一場雨，氣溫也隨之下降一次，衣服也應隨著氣溫的變化逐漸增加。特別是老人和病人，尤其不可拘于“秋凍”之說，該加的衣服還是要及時添加，以免受涼生病或使病情加重。